Рецепт супчик дочкин олень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик дочкин олень

Вода колодезная (из подземного источника) 2561 г
Оленина 1 кат. (Варка без слива) 519 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 126 г
Картофель (Варка без слива) 617 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик дочкин олень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 11.6% 2621 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.5% 5600 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.3% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.1% 5000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 12.5% 2441 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 12.8% 2356 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 13.7% 2222 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 8.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 12.2% 2500 г
Витамин В4, холин 2.27 мг 500 мг 0.5% 1.5% 22026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 8.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 1.864 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 21459 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 5.2% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3736 мг 20 мг 6.9% 21% 1456 г
Ниацин 0.847 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.67 мг 2500 мг 5.2% 15.9% 1913 г
Кальций, Ca 7.03 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14225 г
Кремний, Si 9.243 мг 30 мг 30.8% 93.9% 325 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 6.1% 5038 г
Натрий, Na 65.46 мг 1300 мг 5% 15.2% 1986 г
Сера, S 36.29 мг 1000 мг 3.6% 11% 2756 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 12.2% 2508 г
Хлор, Cl 95.08 мг 2300 мг 4.1% 12.5% 2419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.9 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 27.5 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 8.5% 3557 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14151 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 33.2% 915 г
Литий, Li 13.332 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 6.4% 4819 г
Медь, Cu 40.34 мкг 1000 мкг 4% 12.2% 2479 г
Молибден, Mo 1.915 мкг 70 мкг 2.7% 8.2% 3655 г
Никель, Ni 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 103 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Фтор, F 25.69 мкг 4000 мкг 0.6% 1.8% 15570 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 11.3% 2717 г
Цинк, Zn 0.1073 мг 12 мг 0.9% 2.7% 11184 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.453 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность супчик дочкин олень составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ДОЧКИН ОЛЕНЬ

супчик дочкин олень богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,8 %

Чем полезен супчик дочкин олень

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик дочкин олень, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик дочкин олень, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги