Рецепт Паста с ветчиной и яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с ветчиной и яйцами

Макароны ARMANDO	450 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25 г
Ветчина, рубленная, неконсервированная	175 г
Чеснок, сырой	6 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	100 г
Яичный желток куриный	3 Штука
Сливки БелЛакт	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с ветчиной и яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	321.4 ккал	1684 ккал	19.1%	5.9%	524 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	5.1%	613 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	9.2%	337 г
Углеводы	29.3 г	219 г	13.4%	4.2%	747 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Вода	15.4 г	2273 г	0.7%	0.2%	14760 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.3 мкг	900 мкг	7.7%	2.4%	1299 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	0.085 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	2.3%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.3%	2400 г
Витамин В4, холин	45.49 мг	500 мг	9.1%	2.8%	1099 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	1.3%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	1.4%	2299 г
Витамин В9, фолаты	1.675 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	23881 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	3.3%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.49 мкг	10 мкг	4.9%	1.5%	2041 г
Витамин D3, холекальциферол	0.152 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.475 мг	15 мг	9.8%	3%	1017 г
Витамин Н, биотин	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	1.4%	2252 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.7888 мг	20 мг	3.9%	1.2%	2535 г
Ниацин	0.004 мг	~
Бетаин	1.172 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.86 мг	2500 мг	2.6%	0.8%	3854 г
Кальций, Ca	112.01 мг	1000 мг	11.2%	3.5%	893 г
Магний, Mg	7.07 мг	400 мг	1.8%	0.6%	5658 г
Натрий, Na	289.89 мг	1300 мг	22.3%	6.9%	448 г
Сера, S	6.85 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	14599 г
Фосфор, P	107.8 мг	800 мг	13.5%	4.2%	742 г
Хлор, Cl	5.79 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	39724 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.479 мг	18 мг	2.7%	0.8%	3758 г
Йод, I	1.31 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11450 г
Кобальт, Co	0.912 мкг	10 мкг	9.1%	2.8%	1096 г
Марганец, Mn	0.0134 мг	2 мг	0.7%	0.2%	14925 г
Медь, Cu	19.22 мкг	1000 мкг	1.9%	0.6%	5203 г
Молибден, Mo	0.476 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Селен, Se	6.983 мкг	55 мкг	12.7%	4%	788 г
Фтор, F	0.06 мкг	4000 мкг			6666667 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	17857 г
Цинк, Zn	0.673 мг	12 мг	5.6%	1.7%	1783 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.166 г	~
Валин	0.256 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.362 г	~
Лизин	0.339 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.811 г	~
Пролин	0.397 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.991 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.197 г	~
6:0 Капроновая	0.061 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.103 г	~
12:0 Лауриновая	0.133 г	~
14:0 Миристиновая	0.464 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.903 г	~
18:0 Стеариновая	0.77 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.23 г	min 16.8 г	19.2%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.201 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.958 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.379 г	от 11.2 до 20.6 г	21.2%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~

Энергетическая ценность Паста с ветчиной и яйцами составляет 321,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	321.4 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	29.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	15.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ВЕТЧИНОЙ И ЯЙЦАМИ

Паста с ветчиной и яйцами богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,2 %, фосфором - 13,5 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Паста с ветчиной и яйцами

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с ветчиной и яйцами, калорийность 321,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с ветчиной и яйцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Кекс тыквенно-морковный

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе