Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш из Свинины и Говядины [Мираторг] | 549 г |
Масло растительное | 10 г |
Морская соль "Setra" мелкая йодированная | 3 г |
Вода | 100 г |
1) Замороженный фарш достать из холодильника. 2) Оставить мясо размораживаться на 4 часа. 3) После разморозки центральную часть куска фарша дополнительно отогреть в микроволновке (3 минуты). 4) В мультиварку налить подсолнечное масло и обжарить мясо по программе "Жарка" 5-7 минут. 5) Добавить в чашу мультиварки 100 - 200 мл горячей воды и поставить программу "Тушение" 15 минут. 6) После окончание прошграммы слить излишки воды. Я взял фарш из перечня сайта health-diet, хотя я готолю из домашнего фарша, состоящего из свинины говядины, лука
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 426.6 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 5.6% | 415 г |
Жиры | 39 г | 56 г | 69.6% | 16.3% | 144 г |
Вода | 123.8 г | 2273 г | 5.4% | 1.3% | 1836 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 1.07 мг | 1000 мг | 0.1% | 93458 г | |
Магний, Mg | 0.24 мг | 400 мг | 0.1% | 166667 г | |
Натрий, Na | 0.21 мг | 1300 мг | 619048 г | ||
Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
Хлор, Cl | 0.33 мг | 2300 мг | 696970 г | ||
Микроэлементы | |||||
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.14 мкг | 1000 мкг | 714286 г | ||
Молибден, Mo | 0.381 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 18373 г |
Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16800 г |
Энергетическая ценность Смешанный фарш, тушеный в мультиварке составляет 426,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 426.6 кКал | -% | |
Белки | 18.3 г | -% | |
Жиры | 39 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 123.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|