Рецепт Кисель облепиховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кисель облепиховый
| Вода | 200 г |
| Облепиха | 90 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кисель облепиховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.2% | 15200 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.1% | 2333 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 20.7% | 800 г |
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 22.4% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.3% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.05 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90 мг | 90 мг | 100% | 165.6% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.25 мг | 15 мг | 15% | 24.8% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.225 мг | 20 мг | 1.1% | 1.8% | 8889 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.98 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.8% | 2842 г |
| Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
| Кремний, Si | 1.485 мг | 30 мг | 5% | 8.3% | 2020 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 6% | 2759 г |
| Натрий, Na | 3.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41270 г |
| Сера, S | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30769 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 2% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 1.96 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 117347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 5.8% | 2853 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.6% | 4525 г |
| Литий, Li | 0.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4201 мг | 2 мг | 21% | 34.8% | 476 г |
| Медь, Cu | 108.6 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 18% | 921 г |
| Молибден, Mo | 6.55 мкг | 70 мкг | 9.4% | 15.6% | 1069 г |
| Никель, Ni | 6.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12586 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.36 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.3% | 3797 г |
| Хром, Cr | 220.5 мкг | 50 мкг | 441% | 730.1% | 23 г |
| Цинк, Zn | 0.0017 мг | 12 мг | 705882 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 147.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 28.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кисель облепиховый составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИСЕЛЬ ОБЛЕПИХОВЫЙ
Кисель облепиховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином C - 100 %, витамином E - 15 %, марганцем - 21 %, хромом - 441 %
Чем полезен Кисель облепиховый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком 2,5%
- Молочный коктейль
- Салат с тунцом, 2 хлебца
- творог в плошке
- Немолоко
- Сок персиковый
- Хлопья Нордик 5 злаков
- овощные котлеты
- Гречка по-купечески
- Каша молочнаяиХлопья нордик +перловые хлопья
- Бутерброд мини пицца
- Макароны, спирали, Шебекинские
- омлет в микроволновке
- Кабачки резаные маринованные
- каша тихвинская
- Пирожное "Бисквитно-кремовое с орехом"
- штрудель с малиной 22.03.19
- Каша из семян льна
- чечевица 22.03.19
- Рикота
- каша грелу гречневая с луком
- Грудинка Любительская бескостная запеченная
- бедро и голень куриная в духовке (рукав )
- Свекольник постный по-домашнему
- Сочник
- Сырок
- Суп-лапша по домашнему (лапша отдельно)
- Свекла отварная [ВкусВилл]
- Суп из чечевицы Масурдал Yelli приготовленный
- Овсяноблин
- лимоный сок рауч
- Овсяноблин
- Биойогурт активия
- Апельсиновые маффины
- Салат с авокадо
- Куриная грудка с ананасами под майонезом
- Курица в сметанном соусе в духовке
- Запеченная курица
- Оладьи
- Лисички сушеные
- Витамин D3
- Суп с фасолью
- Песочные Вафли
- Батончик-мюсли
- пирог с мясом и баклажанами
- сладкая колбаска
- Арахис в какао
- Тофу классический
- Овсяноблин
- Бисквит 7дейс
- Алоэ
- Фасоль Пиканта
- Фасоль Пиканта с овощами
- Гречаники
- Йогурт красная и белая смородина
- Салат морковь со сметаной
- Макарон малина
- Груша "Конференс"
- Вареная куриная грудка в мультиварке
- Чай сосновыми почками, душица, лаванда
- суши с лососем
- каша из топора
- Базовый
- Торт Прага
- Мимоза
- Куриные крылышки запеченые (маринад на белом йогурте)
- Рулет бисквитный
- морская капуста 5гр + кунжут 5гр
- Овсянка быстрая
- Мой напиток
- Вафли Черноморские
- Зефир в сахарной пудре
- Шоколад Karl Fazer Travel New York молочный со вкусом кофе и кусочками шоколадного кекса
- сосиска в тесте
- Рис с тыквой
- Протеиновый батончик Protein Sport 16% в шоколадной глазури ореховый
- Куриные оладьи
- Десерт из ряженки
- Борщ
- Овсяноблин
- Паштет из авокадо
- Куриная грудка с кефиром
- Зеленый смузи (проростки, сельдерей, зелень, авокадо, кокос)
- Отруби овсяные
- Запеченный рулет с мидиями
- Треска в отрубях
- Напиток кисломолочный обезжиренный обогащенный белком EXPONENTA ACTIVE черника-алоэ
- Злаковый батончик
- Творожно - мясные кексы
- фарш курин торг
- Макароны вареные
- Бедра курицы запеченые
- Кофе черный без сахара
- Мясо индейки бескостное Индилайт
- Омлет
- Окорок свиной
- Чай зеленый без добавок
- Суп курица-брокколи
- Семена фенхеля
- Облепиха с сахаром
Метки: Как приготовить Кисель облепиховый, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кисель облепиховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
