Рецепт суп по-мексикански 17.03.19.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп по-мексикански 17.03.19.

,бульон из говядины 15.03.19. 3000 г
Фасоль, зерно 204 г
Перец сладкий красный 247 г
Лук репчатый 115 г
Морковь 172 г
Подсолнечное масло 85 г
Картофель 586 г
Вода 1000 г
Вода 200 г
Кукуруза, консервы 182 г
Перец черный, молотый или горошек 8 г
Соль поваренная пищевая 26 г
Перец красный молотый острый 6 г
Томатная паста. Консервы 74 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп по-мексикански 17.03.19.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.2 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2893 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.4% 2714 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.5% 1806 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.6% 4867 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.9% 2500 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6.7% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.5 мкг 900 мкг 8.7% 14.9% 1146 г
альфа Каротин 0.016 мкг ~
бета Каротин 0.481 мг 5 мг 9.6% 16.5% 1040 г
бета Криптоксантин 6.386 мкг ~
Ликопин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.984 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.3% 5143 г
Витамин В4, холин 12.9 мг 500 мг 2.6% 4.5% 3876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 5.8% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 11.9% 1449 г
Витамин В9, фолаты 7.514 мкг 400 мкг 1.9% 3.3% 5323 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 8.1% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 13.73 мг 90 мг 15.3% 26.3% 655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.787 мг 15 мг 5.2% 8.9% 1906 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42017 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9194 мг 20 мг 4.6% 7.9% 2175 г
Ниацин 0.33 мг ~
Бетаин 1.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.02 мг 2500 мг 6.2% 10.7% 1623 г
Кальций, Ca 16.07 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6223 г
Кремний, Si 9.886 мг 30 мг 33% 56.7% 303 г
Магний, Mg 11.26 мг 400 мг 2.8% 4.8% 3552 г
Натрий, Na 191.48 мг 1300 мг 14.7% 25.3% 679 г
Сера, S 13.18 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7587 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 9.3% 1839 г
Хлор, Cl 277.48 мг 2300 мг 12.1% 20.8% 829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.7 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 24.23 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 5.5% 3158 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11029 г
Кобальт, Co 1.803 мкг 10 мкг 18% 30.9% 555 г
Литий, Li 11.524 мкг ~
Марганец, Mn 0.1076 мг 2 мг 5.4% 9.3% 1859 г
Медь, Cu 59.34 мкг 1000 мкг 5.9% 10.1% 1685 г
Молибден, Mo 4.809 мкг 70 мкг 6.9% 11.9% 1456 г
Никель, Ni 6.922 мкг ~
Рубидий, Rb 61.1 мкг ~
Селен, Se 2.72 мкг 55 мкг 4.9% 8.4% 2022 г
Стронций, Sr 1.69 мкг ~
Титан, Ti 5.18 мкг ~
Фтор, F 70.26 мкг 4000 мкг 1.8% 3.1% 5693 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 5.8% 2907 г
Цинк, Zn 0.6102 мг 12 мг 5.1% 8.8% 1967 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.208 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.386 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 32.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.209 мг ~
бета Ситостерол 2.879 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.469 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.015 г min 16.8 г 6% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.936 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.012 г от 11.2 до 20.6 г 9% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.915 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп по-мексикански 17.03.19. составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПО-МЕКСИКАНСКИ 17.03.19.

суп по-мексикански 17.03.19. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, кремнием - 33 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен суп по-мексикански 17.03.19.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп по-мексикански 17.03.19., калорийность 58,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп по-мексикански 17.03.19., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы