Рецепт Суп с куриными элементами и пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриными элементами и пшеном

Желудки куриные	120 г
Сердечки куриные	60 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	630 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки	140 г
Картофель (Варка без слива)	350 г
Морковь (Варка без слива)	180 г
Лук репчатый (Варка без слива)	140 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	75 г
Подсолнечное масло	70 г
Нутовая мука	50 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Вода	1490 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Анис, семена	2 г
Кориандр, семена	2 г
Смесь специй для плова	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриными элементами и пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.4 ккал	1684 ккал	6%	6%	1677 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	7.6%	1310 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	10.7%	933 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2.4%	4212 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4%	2500 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	3.6%	2799 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.7 мкг	900 мкг	12.5%	12.5%	799 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.046 мкг	~
бета Каротин	0.647 мг	5 мг	12.9%	12.8%	773 г
бета Криптоксантин	0.538 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.817 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.6%	2813 г
Витамин В4, холин	17.98 мг	500 мг	3.6%	3.6%	2781 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	6.4%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	9.6%	1047 г
Витамин В9, фолаты	12.765 мкг	400 мкг	3.2%	3.2%	3134 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	7.6%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	2.4%	4128 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.135 мг	15 мг	7.6%	7.6%	1322 г
гамма Токоферол	0.037 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.363 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13774 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.8537 мг	20 мг	9.3%	9.3%	1079 г
Ниацин	0.244 мг	~
Бетаин	1.662 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167 мг	2500 мг	6.7%	6.7%	1497 г
Кальций, Ca	13.81 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7241 г
Кремний, Si	8.958 мг	30 мг	29.9%	29.8%	335 г
Магний, Mg	15.94 мг	400 мг	4%	4%	2509 г
Натрий, Na	195.01 мг	1300 мг	15%	14.9%	667 г
Сера, S	10.72 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	9328 г
Фосфор, P	59.9 мг	800 мг	7.5%	7.5%	1336 г
Хлор, Cl	277.54 мг	2300 мг	12.1%	12.1%	829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127 мкг	~
Бор, B	39.6 мкг	~
Ванадий, V	25.4 мкг	~
Железо, Fe	0.781 мг	18 мг	4.3%	4.3%	2305 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12500 г
Кобальт, Co	1.624 мкг	10 мкг	16.2%	16.1%	616 г
Литий, Li	9.027 мкг	~
Марганец, Mn	0.115 мг	2 мг	5.8%	5.8%	1739 г
Медь, Cu	78.57 мкг	1000 мкг	7.9%	7.9%	1273 г
Молибден, Mo	4.177 мкг	70 мкг	6%	6%	1676 г
Никель, Ni	1.49 мкг	~
Олово, Sn	0.29 мкг	~
Рубидий, Rb	76.4 мкг	~
Селен, Se	5.061 мкг	55 мкг	9.2%	9.2%	1087 г
Стронций, Sr	4.94 мкг	~
Титан, Ti	0.58 мкг	~
Фтор, F	52 мкг	4000 мкг	1.3%	1.3%	7692 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	2.9%	3472 г
Цинк, Zn	0.7232 мг	12 мг	6%	6%	1659 г
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.357 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.239 г	~
Гистидин*	0.154 г	~
Изолейцин	0.222 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.402 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.44 г	~
Глицин	0.243 г	~
Глутаминовая кислота	0.721 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	42.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.679 мг	~
бета Ситостерол	4.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.916 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.285 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.045 г	min 16.8 г	12.2%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.213 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.14 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.793 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.829 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.19 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.987 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.404 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с куриными элементами и пшеном составляет 100,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.4 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНЫМИ ЭЛЕМЕНТАМИ И ПШЕНОМ

Суп с куриными элементами и пшеном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 29,9 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Суп с куриными элементами и пшеном

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с куриными элементами и пшеном, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриными элементами и пшеном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе