Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.9% | 3167 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.6% | 431 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2028 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3439 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.2% | 810 г |
Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 31.37 мг | 500 мг | 6.3% | 3.7% | 1594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 5.484 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7294 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
Витамин Н, биотин | 2.828 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1768 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4366 мг | 20 мг | 2.2% | 1.3% | 4581 г |
Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.57 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.9% | 3142 г |
Кальций, Ca | 58.91 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
Кремний, Si | 2.366 мг | 30 мг | 7.9% | 4.6% | 1268 г |
Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6612 г |
Натрий, Na | 25.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5153 г |
Сера, S | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5851 г |
Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 3.1% | 1928 г |
Хлор, Cl | 47.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4855 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2149 г |
Кобальт, Co | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
Литий, Li | 0.645 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
Медь, Cu | 21.86 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4575 г |
Молибден, Mo | 3.57 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3% | 1961 г |
Никель, Ni | 0.043 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14139 г |
Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16468 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6400 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.599 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.916 г | min 16.8 г | 23.3% | 13.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.2% |
Энергетическая ценность Десертная сметана с черникой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 66.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|