Рецепт Суп с чечевицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Бульон из кур или индеек прозрачный 1135 г
Чечевица, зерно (Варка) 78 г
Картофель (Варка без слива) 170 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 116 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 12.6% 1013 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.5% 1697 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.7% 4867 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.7% 2222 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 5.5% 2343 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.1 мкг 900 мкг 9.2% 11.7% 1083 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.6% 3529 г
Витамин В4, холин 26.06 мг 500 мг 5.2% 6.6% 1919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 6% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 10.9% 1183 г
Витамин В9, фолаты 7.203 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5553 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 4.3% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин Н, биотин 1.588 мкг 50 мкг 3.2% 4.1% 3149 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.4282 мг 20 мг 12.1% 15.5% 824 г
Ниацин 0.876 мг ~
Бетаин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.75 мг 2500 мг 6% 7.7% 1658 г
Кальций, Ca 10.97 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9116 г
Кремний, Si 10.643 мг 30 мг 35.5% 45.3% 282 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 4.5% 2869 г
Натрий, Na 24 мг 1300 мг 1.8% 2.3% 5417 г
Сера, S 41.87 мг 1000 мг 4.2% 5.4% 2388 г
Фосфор, P 77.9 мг 800 мг 9.7% 12.4% 1027 г
Хлор, Cl 24.62 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 9342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.6 мкг ~
Бор, B 51.6 мкг ~
Ванадий, V 20.61 мкг ~
Железо, Fe 1.324 мг 18 мг 7.4% 9.5% 1360 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7653 г
Кобальт, Co 3.152 мкг 10 мкг 31.5% 40.2% 317 г
Литий, Li 13.721 мкг ~
Марганец, Mn 0.0957 мг 2 мг 4.8% 6.1% 2090 г
Медь, Cu 70.9 мкг 1000 мкг 7.1% 9.1% 1410 г
Молибден, Mo 5.592 мкг 70 мкг 8% 10.2% 1252 г
Никель, Ni 9.755 мкг ~
Рубидий, Rb 66 мкг ~
Селен, Se 3.004 мкг 55 мкг 5.5% 7% 1831 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Титан, Ti 16.9 мкг ~
Фтор, F 24.84 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16103 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 8.3% 1548 г
Цинк, Zn 0.5741 мг 12 мг 4.8% 6.1% 2090 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.409 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.618 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.3 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп с чечевицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, кремнием - 35,5 %, кобальтом - 31,5 %

Чем полезен Суп с чечевицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги