Рецепт Пицца (кето) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца (кето) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Запекание)	51 г
Льняная Мука [Компас Здоровья]	60 г
Вода	47 г
Соль поваренная пищевая	0.4 г
Масло оливковое	7 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г
Укроп, сушеный	0.4 г
Карри, порошок	0.2 г
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	58 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	47 г
Бекон	20 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	31 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	4 г
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18 г

Способ приготовления

1) замешивает тесто: смешиваем яйцо с водой, солью, специями, оливковым маслом, потом добавляем льняную муку. Даём постоять где-то час в холодильнике. 2) раскатываем тесто на пищевой пленке 3) выкладываем начинку: колбаса, каперсы, тонко нарезанный томат, варенный белок, бекон, зелёный лук и посыпаем сверху тёртым сыром. 4) выпекаем в разогретой духовке 20 минут при температуре 200 градусов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца (кето) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.5 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	630 г
Белки	19.4 г	76 г	25.5%	9.5%	392 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	13.3%	280 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.4%	8760 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.7%	5178 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.2 мкг	900 мкг	9.4%	3.5%	1069 г
Ретинол	0.06 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	0.9%	4237 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.492 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	3.7%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	4.7%	796 г
Витамин В4, холин	55.16 мг	500 мг	11%	4.1%	906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	2.6%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	2.381 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	16800 г
Витамин В12, кобаламин	0.245 мкг	3 мкг	8.2%	3.1%	1224 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	0.7%	5389 г
Витамин D, кальциферол	0.473 мкг	10 мкг	4.7%	1.8%	2114 г
Витамин D3, холекальциферол	0.068 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.646 мг	15 мг	4.3%	1.6%	2322 г
бета Токоферол	0.073 мг	~
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.516 мкг	50 мкг	9%	3.4%	1107 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	1.8%	2069 г
Витамин РР, НЭ	3.8244 мг	20 мг	19.1%	7.1%	523 г
Ниацин	1.051 мг	~
Бетаин	0.298 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.69 мг	2500 мг	7.6%	2.8%	1318 г
Кальций, Ca	92.35 мг	1000 мг	9.2%	3.4%	1083 г
Кремний, Si	1.09 мг	30 мг	3.6%	1.3%	2752 г
Магний, Mg	13.58 мг	400 мг	3.4%	1.3%	2946 г
Натрий, Na	669.75 мг	1300 мг	51.5%	19.3%	194 г
Сера, S	114.14 мг	1000 мг	11.4%	4.3%	876 г
Фосфор, P	147.8 мг	800 мг	18.5%	6.9%	541 г
Хлор, Cl	144.91 мг	2300 мг	6.3%	2.4%	1587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.5 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	1.493 мг	18 мг	8.3%	3.1%	1206 г
Йод, I	4.83 мкг	150 мкг	3.2%	1.2%	3106 г
Кобальт, Co	3.094 мкг	10 мкг	30.9%	11.6%	323 г
Литий, Li	5.007 мкг	~
Марганец, Mn	0.0609 мг	2 мг	3%	1.1%	3284 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	1.9%	2000 г
Молибден, Mo	3.459 мкг	70 мкг	4.9%	1.8%	2024 г
Никель, Ni	2.239 мкг	~
Рубидий, Rb	32.5 мкг	~
Селен, Se	10.578 мкг	55 мкг	19.2%	7.2%	520 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Фтор, F	31.54 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12682 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.5%	2525 г
Цинк, Zn	0.6145 мг	12 мг	5.1%	1.9%	1953 г
Цирконий, Zr	0.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.568 г	~
Валин	0.755 г	~
Гистидин*	0.396 г	~
Изолейцин	0.588 г	~
Лейцин	1.041 г	~
Лизин	0.976 г	~
Метионин	0.351 г	~
Метионин + Цистеин	0.448 г	~
Треонин	0.533 г	~
Триптофан	0.173 г	~
Фенилаланин	0.541 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.738 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.543 г	~
Аспарагиновая кислота	0.922 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.374 г	~
Глутаминовая кислота	1.672 г	~
Пролин	0.538 г	~
Серин	0.563 г	~
Тирозин	0.427 г	~
Цистеин	0.172 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.1 мг	~
бета Ситостерол	2.527 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.069 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.051 г	~
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.482 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.168 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	1.424 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.569 г	min 16.8 г	51%	19.1%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.412 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.914 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.061 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.97 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.68 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.361 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.162 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.015 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.072 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицца (кето) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 267,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267.5 кКал	-%
	Белки	19.4 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА (КЕТО) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пицца (кето) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, холином - 11 %, витамином PP - 19,1 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 30,9 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Пицца (кето) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца (кето) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 267,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца (кето) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе