Рецепт Капуста тушеная 21.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная 21.04

Желудки Куриные [Межениновская Птицефабрика] 500 г
Капуста квашеная, консервированная 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 21.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.8 кКал 1684 кКал 6% 6% 1671 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 16.6% 598 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.6% 1302 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.5% 19909 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 11.4% 870 г
Вода 34.1 г 2273 г 1.5% 1.5% 6666 г
Зола 1.68 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
альфа Каротин 3.906 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 230.469 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 10588 г
Витамин В4, холин 8.12 мг 500 мг 1.6% 1.6% 6158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.5% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 18.75 мкг 400 мкг 4.7% 4.7% 2133 г
Витамин C, аскорбиновая 11.48 мг 90 мг 12.8% 12.7% 784 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13761 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 8.4% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.1117 мг 20 мг 0.6% 0.6% 17905 г
Бетаин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.81 мг 2500 мг 5.3% 5.3% 1882 г
Кальций, Ca 23.44 мг 1000 мг 2.3% 2.3% 4266 г
Магний, Mg 10.16 мг 400 мг 2.5% 2.5% 3937 г
Натрий, Na 516.41 мг 1300 мг 39.7% 39.4% 252 г
Фосфор, Ph 15.6 мг 800 мг 2% 2% 5128 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.148 мг 18 мг 6.4% 6.3% 1568 г
Марганец, Mn 0.118 мг 2 мг 5.9% 5.9% 1695 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 7.4% 1333 г
Селен, Se 0.469 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11727 г
Фтор, F 5.47 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 73126 г
Цинк, Zn 0.1484 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8086 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.109 г ~
Фруктоза 0.031 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~

Энергетическая ценность Капуста тушеная 21.04 составляет 100,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 100.8 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 34.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАПУСТА ТУШЕНАЯ 21.04

Капуста тушеная 21.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %

Чем полезен Капуста тушеная 21.04

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 21.04, калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 21.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ