Рецепт Блины из пшеничной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины из пшеничной муки

Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Яйцо куриное (Яйца) 165 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 500 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины из пшеничной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.1 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1237 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 5.9% 1246 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5% 1474 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 6.3% 1159 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1.8% 4118 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1% 6923 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.9% 1875 г
Витамин В4, холин 23.2 мг 500 мг 4.6% 3.4% 2155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 4.1% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.769 мкг 400 мкг 1.9% 1.4% 5149 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 5.8% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4615 г
Витамин Н, биотин 2.249 мкг 50 мкг 4.5% 3.3% 2223 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0059 мг 20 мг 5% 3.7% 1988 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.15 мг 2500 мг 4.3% 3.2% 2312 г
Кальций, Ca 74.31 мг 1000 мг 7.4% 5.4% 1346 г
Кремний, Si 0.71 мг 30 мг 2.4% 1.8% 4225 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 2.1% 3597 г
Натрий, Na 30.15 мг 1300 мг 2.3% 1.7% 4312 г
Сера, S 29.59 мг 1000 мг 3% 2.2% 3380 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 6.3% 1168 г
Хлор, Cl 68.64 мг 2300 мг 3% 2.2% 3351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 15.98 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 1.2% 6360 г
Йод, I 5.59 мкг 150 мкг 3.7% 2.7% 2683 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 5.6% 1321 г
Марганец, Mn 0.1047 мг 2 мг 5.2% 3.8% 1910 г
Медь, Cu 24.85 мкг 1000 мкг 2.5% 1.8% 4024 г
Молибден, Mo 5.178 мкг 70 мкг 7.4% 5.4% 1352 г
Никель, Ni 0.391 мкг ~
Олово, Sn 8.62 мкг ~
Селен, Se 2.249 мкг 55 мкг 4.1% 3% 2446 г
Стронций, Sr 10.06 мкг ~
Титан, Ti 1.95 мкг ~
Фтор, F 15.74 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25413 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 2.3% 3185 г
Цинк, Zn 0.3609 мг 12 мг 3% 2.2% 3325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г min 16.8 г 2.7% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%

Энергетическая ценность Блины из пшеничной муки составляет 136,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 55.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины из пшеничной муки, калорийность 136,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины из пшеничной муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты