Калорийность Овощная смесь Карибская. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь Карибская".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.4% | 1854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.8% | 1053 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2755 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 16.3% | 961 г |
| альфа Каротин | 5.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 19.2% | 810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 619.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 10.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 12.16 мг | 500 мг | 2.4% | 3.8% | 4112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 14.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.732 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8.4% | 1841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.7 мг | 90 мг | 81.9% | 128% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6637 г |
| гамма Токоферол | 0.238 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 8.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2903 мг | 20 мг | 6.5% | 10.2% | 1550 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.32 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.7% | 2308 г |
| Кальций, Ca | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4179 г |
| Кремний, Si | 6.482 мг | 30 мг | 21.6% | 33.8% | 463 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 6.6% | 2357 г |
| Натрий, Na | 461.2 мг | 1300 мг | 35.5% | 55.5% | 282 г |
| Сера, S | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20284 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 10.2% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 559.45 мг | 2300 мг | 24.3% | 38% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 5.2% | 3077 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 14.8% | 1048 г |
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 17.7% | 884 г |
| Медь, Cu | 87.88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.8% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 1.239 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.8% | 5650 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.1% | 3849 г |
| Фтор, F | 32.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12206 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.5176 мг | 12 мг | 4.3% | 6.7% | 2318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь Карибская составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ КАРИБСКАЯ
Овощная смесь Карибская богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,3 %, витамином C - 81,9 %, кремнием - 21,6 %, хлором - 24,3 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен Овощная смесь Карибская
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бужане
- Хлеб заварной марьин
- Овсяный пирог
- Сэндвич Курица терияки (15см)
- Печень
- творожная запеканка
- Печень по строгановски (мой рецепт)
- Салат овощи с кунжутом
- Слайсы 7 злаков
- Пельмени "Русские"
- Фалафель
- Салат из кальмаров
- Салат с помидорами и семенами льна
- Овсяноблин 04.03
- хлебцы овсяно-гречневые
- Блины от герболайф
- Салат из тунца
- Комплексный обед 18
- нуга с арахисом неглазированная "шарлиз"
- Салат из куриной печени
- Салат Аля не знаю что
- Блины
- Курица в пакете
- Нагетсы
- мои орехи
- Хлеб ржаной
- блины
- вино белое сухое
- Фунчоза с курицей и овощами
- Camis qatigi
- Котлета из судака
- конгрио припущенная
- Блинчики с луком и яйцом
- Пп тонкие блины из овсяной муки
- Сыр адыгейский 12%
- Майонез домашний
- Десерт творожный
- Салатик на скорую руку
- фарш для блинов
- Омлет с куриной грудкой
- Суп-пюре из шампиньонов со сливками
- кефир на живой закваске 3.2%
- Блины с печенкой
- творог для блинчиков
- Мюсли овсяные axa berries
- Вафельные трубочки "Съешь-ка" с начинкой с шоколадно-ромовым ароматом
- фигуакти
- блины с мясом
- Натуральный биойогурт с вишней
- конфитюр клубничный
- блины с творогом
- Битки индюшинная (с манкой ,капустрй ,лук зел ) 3.04
- Запеканка
- Кукурузная крупа в пакетиках
- Хлеб "Бабушкин"
- блины с мясом
- Творог 5%
- Сельдь атланитическая жирная кусочки
- Салат с фасолью
- Морская капуста
- Овощи гриль и грудка
- Килька обжаренная в томатном соусе (Пелагус)
- Рулет из лаваша с творогом и смородиной
- печенье
- Тушеная капуста со свининой
- Салат витаминный
- Нектар из манго с мякотью
- шоколад со стевией TRAPA
- Гречка 4.03
- гороховый кура свин
- Капуста тушеная
- Треска в кляре
- Омега-3, рыбий жир высшего качества
- Сардельки телячьи
- Торт с кремом чиз
- Перловая каша на воде
- тофу
- соус томатный с овощами
- Язычок с варёной сгущёнкой
- Грибы с кур. В сметане
- Гренки с сыром
- Хлопья гречневые
- Mg
- Плов со скумбрией
- Сырники простые самые вкусные 04.03.19
- Подсластитель
- Капустно-морковный салат
- Блины мои
- Свёкла маринованная нарезанная [Gustus]
- Active
- Шампиньоны тушеные
- Ленивые вареники
- Сыр Рикотта
- Паштет с травами
- Omega3
- Морковь с грецким орехом и чесноком
- Желе кефирное
- курага
- Гормон Д3
- оливье
Метки: Овощная смесь Карибская калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощная смесь Карибская, калории, нутриенты, полезные свойства Овощная смесь Карибская
Калькуляторы
