Рецепт Заправка для пампушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для пампушки

Чеснок 12 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 20 г
Укроп 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для пампушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 502.2 ккал 1684 ккал 29.8% 5.9% 335 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 0.7% 3040 г
Жиры 50.2 г 56 г 89.6% 17.8% 112 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 0.9% 2147 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1% 2000 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.3% 6476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150 мкг 900 мкг 16.7% 3.3% 600 г
бета Каротин 0.901 мг 5 мг 18% 3.6% 555 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.5% 4091 г
Витамин В4, холин 9.6 мг 500 мг 1.9% 0.4% 5208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 0.9% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 2.1% 952 г
Витамин В9, фолаты 6.3 мкг 400 мкг 1.6% 0.3% 6349 г
Витамин C, аскорбиновая 23 мг 90 мг 25.6% 5.1% 391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 0.6% 3488 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 62500 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 2.2% 916 г
Витамин РР, НЭ 1.12 мг 20 мг 5.6% 1.1% 1786 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145 мг 2500 мг 5.8% 1.2% 1724 г
Кальций, Ca 98.6 мг 1000 мг 9.9% 2% 1014 г
Кремний, Si 1.088 мг 30 мг 3.6% 0.7% 2757 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 1.2% 1739 г
Натрий, Na 13.7 мг 1300 мг 1.1% 0.2% 9489 г
Сера, S 26 мг 1000 мг 2.6% 0.5% 3846 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 1.2% 1646 г
Хлор, Cl 18.92 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.6 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 2.96 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 0.9% 2338 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 0.4% 4747 г
Кобальт, Co 3.38 мкг 10 мкг 33.8% 6.7% 296 г
Литий, Li 1.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.4957 мг 2 мг 24.8% 4.9% 403 г
Медь, Cu 68.2 мкг 1000 мкг 6.8% 1.4% 1466 г
Молибден, Mo 7.98 мкг 70 мкг 11.4% 2.3% 877 г
Никель, Ni 6.24 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 4.8 мкг 55 мкг 8.7% 1.7% 1146 г
Стронций, Sr 16 мкг ~
Фтор, F 5.96 мкг 4000 мкг 0.1% 67114 г
Хром, Cr 16.06 мкг 50 мкг 32.1% 6.4% 311 г
Цинк, Zn 0.4895 мг 12 мг 4.1% 0.8% 2451 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Заправка для пампушки составляет 502,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 502.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 50.2 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ ПАМПУШКИ

Заправка для пампушки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18 %, витамином C - 25,6 %, кобальтом - 33,8 %, марганцем - 24,8 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 32,1 %

Чем полезен Заправка для пампушки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для пампушки, калорийность 502,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для пампушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты