Рецепт А-ля пад тай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты А-ля пад тай

Рисовая Лапша Fo-Kho [Sen Soy]	100 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	150 г
Мексиканская Смесь [Краски лета]	150 г
Перец болгарский, сырой	60 г
Брокколи	70 г
Вода	200 г
Масло, вологодские луга, магнит	10 г
Кунжут, семя	10 г
Соевый соус	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "А-ля пад тай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.1 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1530 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	8.8%	1027 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.5%	2545 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	6.4%	1422 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.8%	5000 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	1.9%	4735 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.2 мкг	900 мкг	5.1%	4.6%	1948 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	1.433 мкг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.7%	11905 г
бета Криптоксантин	3.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.955 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.5%	5806 г
Витамин В4, холин	0.69 мг	500 мг	0.1%	0.1%	72464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	1.5%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	3.3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	14.239 мкг	400 мкг	3.6%	3.3%	2809 г
Витамин C, аскорбиновая	17.64 мг	90 мг	19.6%	17.8%	510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.547 мг	15 мг	3.6%	3.3%	2742 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	8.7%	1043 г
Витамин РР, НЭ	1.5209 мг	20 мг	7.6%	6.9%	1315 г
Ниацин	0.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.78 мг	2500 мг	4.3%	3.9%	2320 г
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%	4.1%	2222 г
Магний, Mg	23.18 мг	400 мг	5.8%	5.3%	1726 г
Натрий, Na	379.55 мг	1300 мг	29.2%	26.5%	343 г
Сера, S	46.19 мг	1000 мг	4.6%	4.2%	2165 г
Фосфор, P	70.6 мг	800 мг	8.8%	8%	1133 г
Хлор, Cl	0.42 мг	2300 мг			547619 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%	3.8%	2368 г
Йод, I	24.63 мкг	150 мкг	16.4%	14.9%	609 г
Кобальт, Co	2.687 мкг	10 мкг	26.9%	24.4%	372 г
Марганец, Mn	0.0653 мг	2 мг	3.3%	3%	3063 г
Медь, Cu	205.9 мкг	1000 мкг	20.6%	18.7%	486 г
Молибден, Mo	2.716 мкг	70 мкг	3.9%	3.5%	2577 г
Никель, Ni	2.463 мкг	~
Селен, Se	0.288 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	19097 г
Фтор, F	52.24 мкг	4000 мкг	1.3%	1.2%	7657 г
Хром, Cr	12.31 мкг	50 мкг	24.6%	22.3%	406 г
Цинк, Zn	0.5399 мг	12 мг	4.5%	4.1%	2223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.152 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.356 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.373 г	~
Лизин	0.399 г	~
Метионин	0.155 г	~
Метионин + Цистеин	0.214 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.42 г	~
Заменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аланин	0.27 г	~
Аспарагиновая кислота	0.525 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	0.742 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.134 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.144 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.385 г	min 16.8 г	2.3%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.359 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.421 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.32 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.076 г	~
Трансжиры	0.054 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность А-ля пад тай составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства А-ЛЯ ПАД ТАЙ

А-ля пад тай богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,6 %, йодом - 16,4 %, кобальтом - 26,9 %, медью - 20,6 %, хромом - 24,6 %

Чем полезен А-ля пад тай

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить А-ля пад тай, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления А-ля пад тай, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор Виолетта Марченко

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе