Рецепт Творожно-фруктовое суфле 26-02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-фруктовое суфле 26-02

Творог рассыпчатый 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 118 г
Банан (Варка без слива) 140 г
Ананас, консервированный в собственном соку 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-фруктовое суфле 26-02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.1 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1890 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 15.9% 704 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.6% 3111 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.7% 3042 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 2% 5477 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 5.2% 2195 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 5.2% 2195 г
Витамин В4, холин 42.42 мг 500 мг 8.5% 9.5% 1179 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 5.6% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 6.1% 1852 г
Витамин В9, фолаты 3.968 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10081 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 3% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 3.3% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 3.9% 2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8671 г
Витамин Н, биотин 3.925 мкг 50 мкг 7.9% 8.9% 1274 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.757 мг 20 мг 3.8% 4.3% 2642 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.13 мг 2500 мг 4.4% 4.9% 2250 г
Кальций, Ca 13.3 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7519 г
Кремний, Si 14.373 мг 30 мг 47.9% 53.8% 209 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 3.5% 3241 г
Натрий, Na 27.01 мг 1300 мг 2.1% 2.4% 4813 г
Сера, S 29.73 мг 1000 мг 3% 3.4% 3364 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 5.2% 2192 г
Хлор, Cl 33.32 мг 2300 мг 1.4% 1.6% 6903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.5 мкг ~
Бор, B 69.4 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 3.5% 3226 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 2.4% 4747 г
Кобальт, Co 1.603 мкг 10 мкг 16% 18% 624 г
Литий, Li 0.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.1% 3636 г
Медь, Cu 49.02 мкг 1000 мкг 4.9% 5.5% 2040 г
Молибден, Mo 1.448 мкг 70 мкг 2.1% 2.4% 4834 г
Никель, Ni 0.747 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 5.254 мкг 55 мкг 9.6% 10.8% 1047 г
Стронций, Sr 0.24 мкг ~
Фтор, F 9.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44150 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.5% 7576 г
Цинк, Zn 0.2226 мг 12 мг 1.9% 2.1% 5391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.324 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.722 г min 16.8 г 4.3% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.646 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Творожно-фруктовое суфле 26-02 составляет 89,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.1 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 41.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ФРУКТОВОЕ СУФЛЕ 26-02

Творожно-фруктовое суфле 26-02 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,9 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Творожно-фруктовое суфле 26-02

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-фруктовое суфле 26-02, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-фруктовое суфле 26-02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы