Рецепт ПОДЛИВ из томата с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПОДЛИВ из томата с овощами
| Лук репчатый (Припускание) | 214 г |
| Морковь (Припускание) | 205 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 200 г |
| Томатное пюре. Консервы | 160 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Варка) | 30 г |
| Чеснок | 15 г |
| Вода | 810 г |
| Жир свиной топленый | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПОДЛИВ из томата с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.2% | 1600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.8 мкг | 900 мкг | 32.3% | 57.3% | 309 г |
| бета Каротин | 1.743 мг | 5 мг | 34.9% | 61.9% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.364 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 19.7% | 902 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.6% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 3.7% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4479 мг | 20 мг | 2.2% | 3.9% | 4465 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.8% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6868 г |
| Кремний, Si | 3.925 мг | 30 мг | 13.1% | 23.2% | 764 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Натрий, Na | 4.91 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26477 г |
| Сера, S | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6826 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 5.7% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 12.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3579 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 25.2% | 704 г |
| Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 10.8% | 1641 г |
| Медь, Cu | 67.6 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.1% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.8% | 1803 г |
| Никель, Ni | 1.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6416 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2863 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность ПОДЛИВ из томата с овощами составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВ ИЗ ТОМАТА С ОВОЩАМИ
ПОДЛИВ из томата с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 34,9 %, витамином C - 11,1 %, кремнием - 13,1 %, кобальтом - 14,2 %
Чем полезен ПОДЛИВ из томата с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карбонад с луком и морковью
- Протеиновый коктейль Формула 1
- Булгур с грибами
- Икра лососевая Красное золото 500г
- Продукт белковый специализированный Формула 3
- Пп запеканка творожная
- Творог мягкий 0,1%
- Коктейль 3+1 Гербалайф
- Львовский сырник
- Пудинг молочный шоколадный «Гранд десерт, шоколад»
- Винегрет домашний
- Орехи смесь
- Пирог с творогом и вишней
- Пирог с красной рыбой
- Пудинг молочный шоколадно-ореховый «Гранд десерт, двойной орех»
- Куриная грудка запеченая с овощами
- Салат Монастырский
- Ватрушки с тыорогом
- Котлеты
- Шейка Мясницкий ряд
- Конфеты Коко choco Рошен
- Печенье « Чоко пай»
- Салат Дальневосточный
- Торт печеночный
- котлета телятина
- Лазанья с сыром и соусом "Бешамель".
- Рулет Мимоза
- Суп пюре из кабачка
- чай с сахаром (3 ложки)
- Паштет постный морковь с паприкой
- Овощное рагу с брокколи
- желудки куриные
- Суфле воздушное шоколадное
- Травяной напиток со вкусом малины
- Кокроки с капустой
- Травяной чай
- Fruit snack фруктовый батончик
- Запеканка
- Рис круглозерный шлифованный в пакетиках
- сосика в тесте печеная
- Даниссимо чизкейк с черникой
- Какао порошок
- Протык
- белковый суп
- Сырные лепешки
- Соевый соус классический
- Новотерская Целебная вода
- Смузи кефир 1% + яблоко + банан + смородина (сахар)
- Сельдь под шубой
- соус болоньєза
- смузи с кефиром
- Молоко Сударыня 1 литр 2,5 жирности
- шоколад линдт имбирь
- яичница
- Финики сушенные с косточкой
- Суп грибной (опята)
- Глазунья с томатамм
- Хлеб нарезной классика
- Грибной крем-суп со сливками (250г)
- מיני קוקיס
- Колбаса "Мини-салями" [Пит Продукт]
- Хлебцы цельнозерновые
- Икра мойвы с Креветкой 180 г банка
- Бисквитное печенье Апельсин
- Семечки жареные отборные Жаро
- Рамен растворимы
- сырники соленые
- Рагу овощное
- Минтай в кляре караван
- Печенье на сметане
- Творог Польский 5%
- Котлеты куриные
- Картофельная бабка
- Йогурт классисеский 1.5%
- Торт "Кусочек счастья"
- Олия подсолнуха рафинированная
- Крупа Овсяная
- кофе с молоком
- Конфеты Thorntons Snowflake - 1шт
- Творог мягкий
- Тушеная капуста
- Десерт зерненый киви (творожок)
- алтайские хлебцы гречневые
- Nespresso - 1 капсула
- Салат с тунцом
- Соски "Мишутка"
- Сыр Моцарелла
- Торт Хлопец Кучерявый
- Фруктово-ореховый снек
- Чиз-кейк с клубникой
- Малиновая панакота с гранолой
- Тунец натуральный макрелевый ( консерва)
- Творог
- Куриная грудка запеченая в кефире
- Желе с желат. Олеся
- Молоко
- Паэлья
- Пирожок с куриной печенью печеный
- Халва с корицей
- Капустняк
Метки: Как приготовить ПОДЛИВ из томата с овощами, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПОДЛИВ из томата с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
