Рецепт Суп с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с овсянкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Картофель отварной по 1-206 400 г
Свинина мясная 65 г
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 40 г
Морковь 65 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 11.2% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.2% 6222 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.9% 10000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 15.8% 2410 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 17.4% 2228 г
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 18.9% 2058 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.1% 12000 г
Витамин В4, холин 3.31 мг 500 мг 0.7% 2.7% 15106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 5.8% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 8.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.372 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 29155 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 8.1% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 1.2% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5226 мг 20 мг 2.6% 10% 3827 г
Ниацин 0.68 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.37 мг 2500 мг 3.4% 13.1% 2928 г
Кальций, Ca 6.48 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 15432 г
Кремний, Si 0.501 мг 30 мг 1.7% 6.6% 5988 г
Магний, Mg 9.85 мг 400 мг 2.5% 9.7% 4061 г
Натрий, Na 19.28 мг 1300 мг 1.5% 5.8% 6743 г
Сера, S 7.41 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 13495 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 10% 3865 г
Хлор, Cl 9.25 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 24865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.5 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 1.98 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 5% 7692 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 21739 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 34.4% 1119 г
Литий, Li 0.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0246 мг 2 мг 1.2% 4.6% 8130 г
Медь, Cu 30.74 мкг 1000 мкг 3.1% 12% 3253 г
Молибден, Mo 2.741 мкг 70 мкг 3.9% 15.1% 2554 г
Никель, Ni 0.367 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 141026 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 89.55 мкг 4000 мкг 2.2% 8.5% 4467 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 17.4% 2212 г
Цинк, Zn 0.1829 мг 12 мг 1.5% 5.8% 6561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.344 г min 16.8 г 2% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.32 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с овсянкой составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с овсянкой, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с овсянкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы