Рецепт Суп фасолевый, 23.02.2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый, 23.02.2019
| Суп Yelli “Семь бобов» | 250 г |
| Вода | 1882 г |
| Картофель (Варка без слива) | 275 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 85 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 77 г |
| Томатная паста. Консервы | 66 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 11 г |
| Укроп (Варка без слива) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый, 23.02.2019".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.8% | 2923 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.6% | 5600 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18% | 1111 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 18.6% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 20.2% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 10.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 4.6% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 7.4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.862 мкг | 400 мкг | 5% | 10% | 2014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 12.8% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 6.6% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 14% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7206 мг | 20 мг | 3.6% | 7.2% | 2775 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.4% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5058 г |
| Кремний, Si | 11.846 мг | 30 мг | 39.5% | 79.2% | 253 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 8.6% | 2328 г |
| Натрий, Na | 150.99 мг | 1300 мг | 11.6% | 23.2% | 861 г |
| Сера, S | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5092 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 12.4% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 246.01 мг | 2300 мг | 10.7% | 21.4% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 12.6% | 1600 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 46.1% | 435 г |
| Литий, Li | 14.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 17% | 1178 г |
| Медь, Cu | 100.35 мкг | 1000 мкг | 10% | 20% | 997 г |
| Молибден, Mo | 8.829 мкг | 70 мкг | 12.6% | 25.3% | 793 г |
| Никель, Ni | 12.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.567 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5.6% | 3510 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 4% | 5043 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.4% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.3816 мг | 12 мг | 3.2% | 6.4% | 3145 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.395 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый, 23.02.2019 составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ, 23.02.2019
Суп фасолевый, 23.02.2019 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39,5 %, кобальтом - 23 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен Суп фасолевый, 23.02.2019
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат 23.02.19
- Посольская колбаса
- Салат 23.02
- Колбаски из мраморной говядины классические Мираторг полуфабрикат
- Кислые щи
- мой оливье
- Печенье на сметане на сковороде
- Хлеб 5 злаков (С.Пудов)
- Салат 23.02
- Творожный пирог
- "Коса копченая"
- Сыр плавленный карат
- Мука цельнозерновая пшеничная "Донель"
- Салат
- Крем Маскарпоне с творогом
- Крем Рикотта с молоком
- Пирожок
- Суп-пюре из шпината со сливками
- BioБаланс Биойогурт Малина,черника,клюква,морошка
- Курник из слоеного теста
- Мюсли 5 злаков со льном фруктовые
- Сухой молочный напиток " Сухое молоко"
- Десерт Ягоды с маскарпоне
- Смузи банан+клубника+молоко
- Ракушки шоколадные глазированные
- Десерт Ягоды с рикоттой
- Отбивные свиные
- Хлеб кукурузный
- Салат свекольный
- Салат из овощей
- конфета дольче мио
- макароны 293 мягк
- Какао
- Жареная картошечка
- Мороженое Каприз шоколад
- Творожок с шоколадом
- Творожная запеканка
- Торт "Нежность"
- Морс клюквенный без сахара
- Ананасы кусочки
- свинина на салат
- Пицца богатырская
- Филе курицы в сливках
- Хлеб Купеческий (Каравай СВ)
- Пицца ПАНЧЕТТА ПОЛЛО
- Каша Геркулес/ячка
- Яичница с молоком
- Кекс столичный
- Пирожки
- Бутерброд с маслом и икрой
- Соус для шаурмы
- Клетчатка
- Макароны
- Мазурка
- брокколи капуста отборная
- Салат стебель сельдерея+огурец+пекинская капуста
- liellopu gaļa ar želeju
- Брокколи и цветная быстрозамороженная
- Курица в сметане
- Макароны с грибами
- Макароны тушеные с курицей в овощном соусе
- Бедро куриное
- Овощная смесь №1 жаренная
- Салат Цезарь
- Уха по фински
- Йогрут Персиковый 2.5%
- Репа с маслом
- кекс морковный
- Яблоко Семеренко
- Борщ
- Fourmet d'Ambert A.O.P. 50% Fett
- кекс Дачный
- Пирог венский
- Горошек зелёный. Консервы
- Борщ с говядиной
- Творог обезжиренный
- хлеб гречка мука с отрубями
- Салат кальмар сметана
- Оладьи с бананом и курагой
- Салат с ананасами от мамы
- листик салата
- приправа 20 овощей
- минтай на мангале
- Творог мягкий обезжиренный
- Котлеты из куриных ножек запеченные
- Ватрушка на сахорозаме
- Хлеб в варусе д/сити. Б/дрожжей.
- Манты с тыквой
- brūnais cukurs
- Дыня сушеная
- Суп с шампиньонами
- Соевое мясо
- bifido kefīrs; degoles pienotava 0,05
- Доматено пюре Divella
- Сальса
- rimi biezpiens 0,5
- Фасоль с сосисками
- Суп сырный с фасолью
- Телешка пастърма - домашна
- Блины
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, 23.02.2019, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, 23.02.2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
