Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Вода | 500 г |
Петрушка свежая | 15 г |
Телятина, шейная часть (Тушение) | 444 г |
Морковь (Варка без слива) | 164 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 58 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 74 г |
Перец сладкий красный (Припускание) | 58 г |
Помидор (томат), грунтовый | 351 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 21.7% | 1169 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.4% | 2222 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 301.1 мкг | 900 мкг | 33.5% | 84.6% | 299 г |
бета Каротин | 1.807 мг | 5 мг | 36.1% | 91.2% | 277 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.3% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 12.1% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 35.15 мг | 500 мг | 7% | 17.7% | 1422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 21.2% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 24% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 8.576 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.3% | 4664 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 53.3% | 474 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.08 мг | 90 мг | 13.4% | 33.8% | 745 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 5.6% | 4491 г |
Витамин Н, биотин | 1.933 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.8% | 2587 г |
Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 45.7% | 553 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2949 мг | 20 мг | 16.5% | 41.7% | 607 г |
Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.69 мг | 2500 мг | 9.3% | 23.5% | 1079 г |
Кальций, Ca | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4833 г |
Кремний, Si | 5.579 мг | 30 мг | 18.6% | 47% | 538 г |
Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 12.6% | 1990 г |
Натрий, Na | 254.22 мг | 1300 мг | 19.6% | 49.5% | 511 г |
Сера, S | 72.7 мг | 1000 мг | 7.3% | 18.4% | 1376 г |
Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 24.7% | 1026 г |
Хлор, Cl | 371.92 мг | 2300 мг | 16.2% | 40.9% | 618 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 17.9% | 1403 г |
Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 5976 г |
Кобальт, Co | 3.643 мкг | 10 мкг | 36.4% | 91.9% | 274 г |
Литий, Li | 11.638 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 11.4% | 2222 г |
Медь, Cu | 116.16 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 29.3% | 861 г |
Молибден, Mo | 5.564 мкг | 70 мкг | 7.9% | 19.9% | 1258 г |
Никель, Ni | 5.281 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 36184 г |
Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.8% | 5301 г |
Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 10.1% | 2488 г |
Цинк, Zn | 1.12 мг | 12 мг | 9.3% | 23.5% | 1071 г |
Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Spezzatino 22.02.19 составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.6 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|