Рецепт Каша пшенная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная молочная

Вода водопроводная, городская 160 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 150 г
Каша пшенная рассыпчатая 185 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.9% 2923 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.6% 4000 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 7.6% 1872 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.3% 2706 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1.3% 10843 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 6.9% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.9% 2903 г
Витамин В4, холин 10.77 мг 500 мг 2.2% 3.2% 4643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 7.4% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 6.4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 7.206 мкг 400 мкг 1.8% 2.6% 5551 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 7.4% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.6% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин Н, биотин 2.146 мкг 50 мкг 4.3% 6.2% 2330 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9258 мг 20 мг 4.6% 6.6% 2160 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.35 мг 2500 мг 3.5% 5% 2862 г
Кальций, Ca 56.99 мг 1000 мг 5.7% 8.2% 1755 г
Кремний, Si 10.191 мг 30 мг 34% 48.7% 294 г
Магний, Mg 18.39 мг 400 мг 4.6% 6.6% 2175 г
Натрий, Na 55.12 мг 1300 мг 4.2% 6% 2358 г
Сера, S 23.61 мг 1000 мг 2.4% 3.4% 4235 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 11.7% 1218 г
Хлор, Cl 97.36 мг 2300 мг 4.2% 6% 2362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 22.98 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 3.3% 4433 г
Йод, I 3.31 мкг 150 мкг 2.2% 3.2% 4532 г
Кобальт, Co 1.428 мкг 10 мкг 14.3% 20.5% 700 г
Литий, Li 0.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.131 мг 2 мг 6.6% 9.5% 1527 г
Медь, Cu 59.61 мкг 1000 мкг 6% 8.6% 1678 г
Молибден, Mo 7.212 мкг 70 мкг 10.3% 14.8% 971 г
Никель, Ni 1.189 мкг ~
Олово, Sn 6.31 мкг ~
Рубидий, Rb 6 мкг ~
Селен, Se 1.085 мкг 55 мкг 2% 2.9% 5069 г
Стронций, Sr 22.88 мкг ~
Титан, Ti 2.7 мкг ~
Фтор, F 215.02 мкг 4000 мкг 5.4% 7.7% 1860 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3.2% 4587 г
Цинк, Zn 0.3786 мг 12 мг 3.2% 4.6% 3170 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.732 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.369 г min 16.8 г 2.2% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.31 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная молочная составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша пшенная молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Каша пшенная молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная молочная, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги