Рецепт Креветки с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Креветки с ананасом
| Креветка дальневосточная (мясо) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Огурец грунтовый (Пассерование) | 40 г |
| Ананас (Варка без слива) | 100 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Перец сладкий зеленый | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Креветки с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.6% | 2663 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 9.5% | 2381 г |
| Ликопин | 1386.437 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 16.15 мг | 500 мг | 3.2% | 7.3% | 3096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.172 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 8.4% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 25.2% | 903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 10.5% | 2183 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1278 мг | 20 мг | 5.6% | 12.7% | 1773 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.27 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.1% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.6% | 3459 г |
| Кремний, Si | 27.678 мг | 30 мг | 92.3% | 209.8% | 108 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 10.7% | 2110 г |
| Натрий, Na | 127.2 мг | 1300 мг | 9.8% | 22.3% | 1022 г |
| Сера, S | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.9% | 2571 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 13.9% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 24.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 8.9% | 2597 г |
| Йод, I | 16.25 мкг | 150 мкг | 10.8% | 24.5% | 923 г |
| Кобальт, Co | 3.816 мкг | 10 мкг | 38.2% | 86.8% | 262 г |
| Литий, Li | 5.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2768 мг | 2 мг | 13.8% | 31.4% | 723 г |
| Медь, Cu | 191.61 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 43.6% | 522 г |
| Молибден, Mo | 4.874 мкг | 70 мкг | 7% | 15.9% | 1436 г |
| Никель, Ni | 8.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.324 мкг | 55 мкг | 7.9% | 18% | 1272 г |
| Стронций, Sr | 20.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16468 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 52.5% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.477 мг | 12 мг | 4% | 9.1% | 2516 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с ананасом составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕВЕТКИ С АНАНАСОМ
Креветки с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, кремнием - 92,3 %, кобальтом - 38,2 %, марганцем - 13,8 %, медью - 19,2 %, хромом - 23,1 %
Чем полезен Креветки с ананасом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бутерброд с маслом и семгой
- Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное
- 20.02.2019 Вег рыба
- Салат 2 банки фасоли КД 2 банки грибов КД 2 пачки сухариков
- Чай зеленый с медом
- Намазка из паприки, баклажанов и помидоров
- Какао
- Голубцы
- Запеканка в микроволновке.
- Пицца ПП (без выпечки)
- Мягкий сыр с перцами Pilos
- фунчеза с оливковым маслом
- Тесто слоеное бездрожжевое
- 20.02.19 Пюре картофельное с молоком
- Кекс на кефире
- кофе латте
- Протеиновый батончик"Фисташковое мороженное" (Bombbar)
- Уха из окуня
- Сыр косичка
- Треугольники с сыром и творогом
- зразы люси
- Фарш говяжий Рестория
- Бельгийский Десерт
- Индейка тушеная на сковороде
- Овощной суп с кур.филе и вешенками
- Картошечка с жареным луком
- Баранки*
- Хумус kzl
- Тушеные вешенки с инд.филе
- Салат из свежей капусты и моркови
- Свекольная икра
- Рис в мультиварке
- Печенье Дайджестив с чёрным шоколадом
- Салат с курицей и горошком
- Творожно-банановое суфле
- Яичница
- Клюква с сахаром
- Колбаски полукопченые ПРАЖСКИЕ
- Овсяноблин
- Овсяное молоко joya
- Foody Mac&Cheese
- Кисель желудочный
- какао несквик
- Овощное рагу
- Кофе - Каффа 3 в 1 Кидс с витамином Д
- Творог обезжиринный
- лосось паштет
- творожные кексы
- Маффины творожные
- Миндальная паста
- шаверма сырно-овощная
- Немолоко гречневый лайт
- Суп овощной с яйцом
- Голова кеты варёная
- Бонди
- Печенье belvita утреннее мёд и фундук
- 20.02.19 Хлеб кефир, ржанная мука, отруби
- щи с бараниной
- Плов с грибами и курицей
- Ягодное лукошко
- бутерброд
- Яичница в лаваше
- Баскет дуэт
- Йогурт эпика
- картофельная пицца
- Паштет из куриной печени с фасолью
- Рахат-лукум с арахисом
- Хлебцы рисовые с витаминами
- Палочки ванильные Curls 12г.
- Десерт Бонжур
- ЭКО ботаника с малиной
- Паштет из печени с молоком
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Йогурт Кожен день (уточнить БЖУ)
- Салат из курицы, фасоли и соленого огурца
- Блинчики с малиной и клубникой
- Шпроты в масле из балтийской кильки
- Экспресс-запеканка (только белки+обезжир), чашка (250 гр)
- Сыр полутвердый Брест-Литовский 45%
- Пирожное лапоток
- Крупа гречневая
- Elzės duona
- котлеты домашние в духовке
- Батон Elzes
- котлеты домашние в духовке МОИ
- Суп-Шулюм с минтаем
- БАД Дэйли
- запеканка творожная с вишней
- Курица в соусе терияки
- Макароны из твёрдных сортов пшеницы
- Плов с грибами
- Крупеники ячневые
- Овсяные оладки
- Кальций Д3 никомед форте
- Корж Красный Бархат
- Филе индейки отварное
- Свекла с сыром
- Каша пшенная с тыквой (200г)
- Чизбургер КФС
- Кальций Д3 Никомед
Метки: Как приготовить Креветки с ананасом, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
