Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Майонез столовый молочный | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.5% | 709 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2827 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5% | 1782 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 54.93 мг | 500 мг | 11% | 9.7% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 7.6% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.738 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.6% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.662 мг | 15 мг | 17.7% | 15.7% | 563 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.074 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.2% | 1227 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8533 мг | 20 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 31.23 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3202 г |
| Кремний, Si | 19.45 мг | 30 мг | 64.8% | 57.3% | 154 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2157 г |
| Натрий, Na | 240.22 мг | 1300 мг | 18.5% | 16.4% | 541 г |
| Сера, S | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2592 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 12.2% | 724 г |
| Хлор, Cl | 38.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 6038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2203 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 19.6% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3891 г |
| Медь, Cu | 41.44 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.6% | 2413 г |
| Молибден, Mo | 1.479 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.9% | 4733 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.169 мкг | 55 мкг | 18.5% | 16.4% | 541 г |
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28633 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.4112 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 28% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, витамином E - 17,7 %, кремнием - 64,8 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 18,5 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Буженина из мяса индейки вкусвилл
- креветка с овощами 20.02.19
- Гречка
- Колбаса сыровяленая "Княжеская"
- Варёные
- Курица тушёная
- Филе бедра индейки
- Отрубной
- Филе грудки куриное мой
- Фарш из мяса птицы мой
- Яблоко
- Банан
- Печенье энигма ракушка с миндалем
- Изолят от MPR
- Каша овсяная с ананасом
- Night
- Котлета из говядины
- капуста жар.
- Гейнер ESM
- Голубцы с мясом птицы мои
- Хлебцы финские ржано-пшеничные
- лавандовая панна-котта
- мюсли мультизлаковые
- Кофе латте
- Тортик с киви и творогом
- МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ
- Колбаса прима оленья
- Гречневая с молоком
- ХЛОПЬЯ ГРЕЧНЕВЫЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ
- Спаржа соевая (Фуджу)
- кефир 2,5 % славмо
- Ундевии
- Голень запеченная с овощами
- ХЛОПЬ ОВСЯНЫЕ №2
- Рис басмати с овощами бириани Yelli
- БАТОНЧИК ИЗ ЦЕЛЬНЫХ ЗЛАКОВ С КЛЮКВОЙ И ВОЗДУШНЫМ РИСОМ
- Detox Light
- Карамель "Фрукты-ягодки" [РотФронт]
- Нежный творог
- Хлеб бородинский Щедрый год
- чиа
- Салат с креветками, моцареллой и помидорами
- Семя тыквы
- Пастильный пирог яблочный без сахара
- пастила смородиновая, мандарнинова
- Сыр Грандблю
- Соус Чили стебель бамбука
- салат из капусты с краб.палочками
- Запеканка творожная лимонная
- Велнес бекон
- Чечевица приготовленная
- Булочки с кремом "Патисьер" 20.02.19
- Сыр сливочный Стародубский
- Йогурт чудо
- Отрубная лепешка с курагой и миндалем
- курица и картошка запеченная в рукаве
- Запеканка гречневая 20.02.19
- Десерт молочный Цотт Лежуа 2,7%
- Паштет из печени
- Паста креветочная с авокадо
- Салат помидоры,яйцо, сметана 10%
- Сыр копченый полутвёрдый 16% жирности
- Гречка с грибами 20.02.2019
- Пудинг из кокосового молока
- 29/01
- Каша гречневая с говядиной (паёк)
- Фрикадельки из говядины (паёк)
- Гуляш с картофелем
- Икра трески
- Овсяная каша на воде
- Тунец натуральный
- Ленивые голубцы с квашеной капустой
- Творог
- салат
- Гречневые хлопья
- Русская картошка сметана укроп
- Овсяноблин
- Омлет
- ОМЛЕТ С КУРИЦЕЙ И ЛЕЧО БЕЗ МАСЛА
- Айран
- Фрутоняня Яблоко
- Сыр Arla 5%
- Йогурт буренкино
- 19.02.19. Рассольник с фасолью
- закваска термостатная 3,2% жирности
- Рагу с нутом
- Яичница из 3-х яиц
- сметанный кекс
- Лапша сухая домашняя
- Лепешки сырные с колбасой
- Go on protein
- Гречка свинина
- Мои любимые сырники
- фарш из индейки
- Творожная намазка
- Сэндвич с индейкой и яблоком
- Сливочный суп с креветками
- Сыр плавленный
- творог мягкий лесные ягоды
- Термостатный активия
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
