Рецепт треска с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты треска с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Треска (Припускание) | 447 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь (Припускание) | 165 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "треска с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 23.9% | 644 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 573.9 мкг | 900 мкг | 63.8% | 98.3% | 157 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.432 мг | 5 мг | 68.6% | 105.7% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 56.26 мг | 500 мг | 11.3% | 17.4% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 10.2% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 15.1% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.308 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.1% | 3006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.296 мкг | 3 мкг | 43.2% | 66.6% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.3% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 9.1% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 8.424 мкг | 50 мкг | 16.8% | 25.9% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3523 мг | 20 мг | 21.8% | 33.6% | 460 г |
| Ниацин | 1.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.12 мг | 2500 мг | 10% | 15.4% | 996 г |
| Кальций, Ca | 26.73 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3741 г |
| Кремний, Si | 8.288 мг | 30 мг | 27.6% | 42.5% | 362 г |
| Магний, Mg | 28.98 мг | 400 мг | 7.2% | 11.1% | 1380 г |
| Натрий, Na | 26.15 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 4971 г |
| Сера, S | 174.35 мг | 1000 мг | 17.4% | 26.8% | 574 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 25.4% | 605 г |
| Хлор, Cl | 156.52 мг | 2300 мг | 6.8% | 10.5% | 1469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2791 г |
| Йод, I | 111.3 мкг | 150 мкг | 74.2% | 114.3% | 135 г |
| Кобальт, Co | 25.707 мкг | 10 мкг | 257.1% | 396.1% | 39 г |
| Литий, Li | 1.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 12.5% | 1234 г |
| Медь, Cu | 159.24 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 24.5% | 628 г |
| Молибден, Mo | 9.217 мкг | 70 мкг | 13.2% | 20.3% | 759 г |
| Никель, Ni | 9.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.655 мкг | 55 мкг | 33.9% | 52.2% | 295 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 588.34 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 22.7% | 680 г |
| Хром, Cr | 45.76 мкг | 50 мкг | 91.5% | 141% | 109 г |
| Цинк, Zn | 1.0841 мг | 12 мг | 9% | 13.9% | 1107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.848 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 1.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность треска с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕСКА С ОВОЩАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
треска с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 63,8 %, бэта-каротином - 68,6 %, холином - 11,3 %, витамином B12 - 43,2 %, витамином H - 16,8 %, витамином PP - 21,8 %, кремнием - 27,6 %, фосфором - 16,5 %, йодом - 74,2 %, кобальтом - 257,1 %, медью - 15,9 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 33,9 %, фтором - 14,7 %, хромом - 91,5 %
Чем полезен треска с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ленивые вареники
- Плов Алики
- Килька в томатном соусе
- Соленый фруст
- Булочка Свердловская
- подлива куриная
- рыбные котлеты
- Фарш куриный высший сорт
- Йогурт питьевой 2.5% жирности, с манго, EPIKA
- Фасоль с копченостями
- Пюре картофельное на молоке 1,5% без лактозы
- Котлеты куриные
- пюре гороховое
- Финский хлеб нарезаній
- Пюре картофельное на молоке 1.5% без лактозы
- Завтрак
- Хлопья "ЛЮБЯТОВО"
- салат фруктовый
- Grana Parano
- Немолоко гречневое классическое лайт
- Расторопша клетчатка
- Alesto батончик
- Тыква запеченая с яблоками и сухофруктами
- Печенье cookies full45
- Блины гречишные
- Шарлотка лесные ягоды Фили-Бейкер
- Zero bar double chocolate
- Печеночное суфле
- Салат с острой моркоаью
- печеночный паштет 2
- Гороховый суп
- Голубцы 18.02
- Куриные палочки
- Тефтели 18.02
- Гречка по купечески
- Фарш 18.02
- Лобио 1802
- Куриные корзинки с грибами
- Салат с морской капустой
- Десерт невуа нутрион с творогом
- Колбаса конская (Таганрогский кз)
- Суп овощной с фрикадельками
- котлета куриная
- Хлеб серый 2021
- Батончик-мюсли
- Куриное филе с грибами
- Маслины Маркет Перекресток без косточки
- рулет бисквитный(нина)
- пеленгас запечённый
- Картофельное пюре
- жюльен с курицей и грибами
- суп итальянский с пастой
- Панакота
- крем заварной с желатином
- Чизкейк с вишней
- Пирог с капустой
- Мука гороховая
- Индейка с капустой тушение
- Блинчики из рисовой муки
- Зелёная фасоль, тушеная с овощами
- Сыр ХАВАРТИ
- печенье Мария
- Йогурт термостаты с черникой
- Сыр ЛАЙТ
- Картофель жареный со специями и с луком
- Солонина домашняя
- Купаты (перекрксток)
- Мороженое Коровка фисташ
- С лесным орехом
- Квашенная капуста с маслом
- Корейка Столичная
- Торт Нежность
- Фарш свиной 26.10
- Яичница жаренная с колбасой
- Торт Пражский
- Салат из квашеной капусты и моркови
- Сосиски куриные Силла МПК Рокос
- Сырный продукт Моцарелла
- каша из полбы на воде
- Колбаса Мортаделла
- Винегрет
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Пеленгас
- Молочный шоколад с карамелью и солью
- Сливочный сыр "Миландия" с травами
- пряни^^
- Сервелат рубленый
- Панангин
- Салат с белокочанной капустой и зеленым горошком
- Булка из отрубей в микровалновке
- Десерт творожный 1
- Голубцы
- борщ с квашеной капусты из говядины
- Овсяная каша
- Оливье с куриной грудкой
- Пицца с грибами и сыром
- Хлеб с отрубями тостовый
- кекс в кружке
- Сникерс
- Яичница с шампиньонами
Метки: Как приготовить треска с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления треска с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
