Рецепт Творожная запеканка с яблоком в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка с яблоком в мультиварке
| Творог 5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яблоко | 125 г |
| Манная крупа | 75 г |
| Ванилин | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с яблоком в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11.7% | 450 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3913 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 29.39 мг | 500 мг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.457 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.9% | 1358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 15.6% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 5.144 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.4% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9826 мг | 20 мг | 14.9% | 7.9% | 671 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.19 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 193.58 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.2% | 517 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3198 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2094 г |
| Натрий, Na | 174.3 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.1% | 746 г |
| Сера, S | 149.13 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.9% | 671 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Хлор, Cl | 79.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 1989 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 4.021 мкг | 10 мкг | 40.2% | 21.2% | 249 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Медь, Cu | 65.82 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.5% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 7.302 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Никель, Ni | 4.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.16 мкг | 55 мкг | 36.7% | 19.4% | 273 г |
| Стронций, Sr | 11.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.3286 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3652 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоком в мультиварке составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.4 кКал | -% | |
| Белки | 16.9 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКОМ В МУЛЬТИВАРКЕ
Творожная запеканка с яблоком в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 29,5 %, витамином PP - 14,9 %, кальцием - 19,4 %, фосфором - 23,4 %, кобальтом - 40,2 %, селеном - 36,7 %
Чем полезен Творожная запеканка с яблоком в мультиварке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пироженое песочное "Сочник"
- Овсяное молоко
- Хлеб Bociu Gardesio
- Творог зерненый 3%
- Запеканка
- Пельмени из судака 17.02 56,26гр
- Псиллиум
- Вафельный Торт "Классический"
- Burger Kaufland
- Цельнозерновая мука
- Тунец консервированный в оливковом масле
- Айран Suntat
- Протеиновый Батончик "Датский бисквит" [Bombbar]
- спокуса
- Мексиканский овощной салат с авокадо
- ленивые вареники
- Плов Алики
- Килька в томатном соусе
- Соленый фруст
- Булочка Свердловская
- подлива куриная
- рыбные котлеты
- Фарш куриный высший сорт
- Йогурт питьевой 2.5% жирности, с манго, EPIKA
- Фасоль с копченостями
- Пюре картофельное на молоке 1,5% без лактозы
- Котлеты куриные
- пюре гороховое
- Финский хлеб нарезаній
- Пюре картофельное на молоке 1.5% без лактозы
- Завтрак
- Хлопья "ЛЮБЯТОВО"
- салат фруктовый
- Grana Parano
- Немолоко гречневое классическое лайт
- Расторопша клетчатка
- Alesto батончик
- Тыква запеченая с яблоками и сухофруктами
- Печенье cookies full45
- Блины гречишные
- Шарлотка лесные ягоды Фили-Бейкер
- Zero bar double chocolate
- Печеночное суфле
- Салат с острой моркоаью
- печеночный паштет 2
- Гороховый суп
- Голубцы 18.02
- Куриные палочки
- Тефтели 18.02
- Гречка по купечески
- Фарш 18.02
- Лобио 1802
- Куриные корзинки с грибами
- Салат с морской капустой
- Десерт невуа нутрион с творогом
- Колбаса конская (Таганрогский кз)
- Суп овощной с фрикадельками
- котлета куриная
- Хлеб серый 2021
- Батончик-мюсли
- Куриное филе с грибами
- Маслины Маркет Перекресток без косточки
- рулет бисквитный(нина)
- пеленгас запечённый
- Картофельное пюре
- жюльен с курицей и грибами
- суп итальянский с пастой
- Панакота
- крем заварной с желатином
- Чизкейк с вишней
- Пирог с капустой
- Мука гороховая
- Индейка с капустой тушение
- Блинчики из рисовой муки
- Зелёная фасоль, тушеная с овощами
- Сыр ХАВАРТИ
- печенье Мария
- Йогурт термостаты с черникой
- Сыр ЛАЙТ
- Картофель жареный со специями и с луком
- Солонина домашняя
- Купаты (перекрксток)
- Мороженое Коровка фисташ
- С лесным орехом
- Квашенная капуста с маслом
- Корейка Столичная
- Торт Нежность
- Фарш свиной 26.10
- Яичница жаренная с колбасой
- Торт Пражский
- Салат из квашеной капусты и моркови
- Сосиски куриные Силла МПК Рокос
- Сырный продукт Моцарелла
- каша из полбы на воде
- Колбаса Мортаделла
- Винегрет
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Пеленгас
- Молочный шоколад с карамелью и солью
- Сливочный сыр "Миландия" с травами
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с яблоком в мультиварке, калорийность 189,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с яблоком в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
