Рецепт Вареники с лосем 17.02 70,67гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с лосем 17.02 70,67гр

Петрушка свежая (Варка без слива)	20 г
Укроп (Варка без слива)	12 г
Чеснок (Варка без слива)	12 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Пекинская капуста	475 г
Соль поваренная пищевая	19 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	89 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	154 г
Пшеничная мука, обойная (Варка)	461 г
Вода водопроводная питьевая	307 г
лось	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с лосем 17.02 70,67гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1851 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	12.7%	864 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.9%	2240 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	4.9%	2235 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.2%	1333 г
Вода	46.7 г	2273 г	2.1%	2.3%	4867 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.2 мкг	900 мкг	1.8%	2%	5556 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.135 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	1.5%	6944 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.452 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	5.8%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	6.4%	1714 г
Витамин В4, холин	19.85 мг	500 мг	4%	4.4%	2519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	9.8%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	11.4%	962 г
Витамин В9, фолаты	19.517 мкг	400 мкг	4.9%	5.4%	2049 г
Витамин В12, кобаламин	0.604 мкг	3 мкг	20.1%	22.1%	497 г
Витамин C, аскорбиновая	4.04 мг	90 мг	4.5%	4.9%	2228 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.611 мг	15 мг	4.1%	4.5%	2455 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	2.4%	4545 г
Витамин К, филлохинон	15 мкг	120 мкг	12.5%	13.7%	800 г
Витамин РР, НЭ	2.5109 мг	20 мг	12.6%	13.8%	797 г
Ниацин	0.64 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.83 мг	2500 мг	5.6%	6.2%	1788 г
Кальций, Ca	23.06 мг	1000 мг	2.3%	2.5%	4337 г
Кремний, Si	0.268 мг	30 мг	0.9%	1%	11194 г
Магний, Mg	21.6 мг	400 мг	5.4%	5.9%	1852 г
Натрий, Na	225.71 мг	1300 мг	17.4%	19.1%	576 г
Сера, S	80.69 мг	1000 мг	8.1%	8.9%	1239 г
Фосфор, P	91.2 мг	800 мг	11.4%	12.5%	877 г
Хлор, Cl	323.61 мг	2300 мг	14.1%	15.5%	711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.1 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	4.02 мкг	~
Железо, Fe	1.513 мг	18 мг	8.4%	9.2%	1190 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	24194 г
Кобальт, Co	0.97 мкг	10 мкг	9.7%	10.7%	1031 г
Литий, Li	0.133 мкг	~
Марганец, Mn	0.3808 мг	2 мг	19%	20.9%	525 г
Медь, Cu	99.92 мкг	1000 мкг	10%	11%	1001 г
Молибден, Mo	4.198 мкг	70 мкг	6%	6.6%	1667 г
Никель, Ni	3.039 мкг	~
Олово, Sn	0.22 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	4.664 мкг	55 мкг	8.5%	9.3%	1179 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Титан, Ti	0.47 мкг	~
Фтор, F	9.75 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41026 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	1%	11628 г
Цинк, Zn	1.8585 мг	12 мг	15.5%	17%	646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.529 г	~
Валин	0.372 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.35 г	~
Лейцин	0.675 г	~
Лизин	0.669 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.344 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.48 г	~
Аспарагиновая кислота	0.733 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.379 г	~
Глутаминовая кислота	1.531 г	~
Пролин	0.432 г	~
Серин	0.375 г	~
Тирозин	0.285 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.026 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.655 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.297 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.858 г	min 16.8 г	5.1%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.199 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.599 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.275 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.213 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Вареники с лосем 17.02 70,67гр составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	46.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ЛОСЕМ 17.02 70,67ГР

Вареники с лосем 17.02 70,67гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,1 %, витамином K - 12,5 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 14,1 %, марганцем - 19 %, цинком - 15,5 %

Чем полезен Вареники с лосем 17.02 70,67гр

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вареники с лосем 17.02 70,67гр, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с лосем 17.02 70,67гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе