Рецепт Фрэш из апельсинов, яблок и лимона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрэш из апельсинов, яблок и лимона

Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 500 г
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 500 г
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрэш из апельсинов, яблок и лимона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 8.8% 2576 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.6% 1000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 8.6% 2625 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 1.6% 14516 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.8% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 2.7% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 7.5% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.907 мкг 400 мкг 1% 2.3% 10238 г
Витамин C, аскорбиновая 29.37 мг 90 мг 32.6% 73.8% 306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.602 мкг 50 мкг 1.2% 2.7% 8306 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3389 мг 20 мг 1.7% 3.8% 5901 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.98 мг 2500 мг 9.3% 21% 1078 г
Кальций, Ca 26.11 мг 1000 мг 2.6% 5.9% 3830 г
Кремний, Si 3.852 мг 30 мг 12.8% 29% 779 г
Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 6.3% 3613 г
Натрий, Na 18.87 мг 1300 мг 1.5% 3.4% 6889 г
Сера, S 7.22 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13850 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 5% 4598 г
Хлор, Cl 2.69 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 85502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.3 мкг ~
Бор, B 209.7 мкг ~
Ванадий, V 4 мкг ~
Железо, Fe 1.202 мг 18 мг 6.7% 15.2% 1498 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 2.7% 8065 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 22.6% 1000 г
Литий, Li 10.809 мкг ~
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 4.3% 5181 г
Медь, Cu 99.72 мкг 1000 мкг 10% 22.6% 1003 г
Молибден, Mo 3.259 мкг 70 мкг 4.7% 10.6% 2148 г
Никель, Ni 8.122 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 13750 г
Стронций, Sr 5.37 мкг ~
Фтор, F 12.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 32494 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 8.6% 2618 г
Цинк, Zn 0.1713 мг 12 мг 1.4% 3.2% 7005 г
Цирконий, Zr 1.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фрэш из апельсинов, яблок и лимона составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРЭШ ИЗ АПЕЛЬСИНОВ, ЯБЛОК И ЛИМОНА

Фрэш из апельсинов, яблок и лимона богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,6 %, кремнием - 12,8 %

Чем полезен Фрэш из апельсинов, яблок и лимона

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фрэш из апельсинов, яблок и лимона, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрэш из апельсинов, яблок и лимона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы