Калорийность Тунец в масле для салатов. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тунец в масле для салатов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333 кКал 1684 кКал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 31.45 г 76 г 41.4% 12.4% 242 г
Жиры 22.2 г 56 г 39.6% 11.9% 252 г
Вода 110.26 г 2273 г 4.9% 1.5% 2061 г
Зола 4.625 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.5% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 3.7% 811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.285 мг 15 мг 75.2% 22.6% 133 г
Витамин РР, НЭ 24.42 мг 20 мг 122.1% 36.7% 82 г
Ниацин 17.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 551.3 мг 2500 мг 22.1% 6.6% 453 г
Кальций, Ca 46.25 мг 1000 мг 4.6% 1.4% 2162 г
Магний, Mg 46.25 мг 400 мг 11.6% 3.5% 865 г
Натрий, Na 1777.85 мг 1300 мг 136.8% 41.1% 73 г
Сера, S 407 мг 1000 мг 40.7% 12.2% 246 г
Фосфор, P 440.3 мг 800 мг 55% 16.5% 182 г
Хлор, Cl 2318.05 мг 2300 мг 100.8% 30.3% 99 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.48 мг 18 мг 8.2% 2.5% 1216 г
Йод, I 92.5 мкг 150 мкг 61.7% 18.5% 162 г
Кобальт, Co 74 мкг 10 мкг 740% 222.2% 14 г
Марганец, Mn 0.2405 мг 2 мг 12% 3.6% 832 г
Медь, Cu 185 мкг 1000 мкг 18.5% 5.6% 541 г
Молибден, Mo 7.4 мкг 70 мкг 10.6% 3.2% 946 г
Никель, Ni 11.1 мкг ~
Фтор, F 1850 мкг 4000 мкг 46.3% 13.9% 216 г
Хром, Cr 166.5 мкг 50 мкг 333% 100% 30 г
Цинк, Zn 1.295 мг 12 мг 10.8% 3.2% 927 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.44 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тунец в масле для салатов составляет 333 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 333 кКал -%
Белки 31.45 г -%
Жиры 22.2 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 110.26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУНЕЦ В МАСЛЕ ДЛЯ САЛАТОВ

Тунец в масле для салатов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, витамином E - 75,2 %, витамином PP - 122,1 %, калием - 22,1 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 55 %, хлором - 100,8 %, йодом - 61,7 %, кобальтом - 740 %, марганцем - 12 %, медью - 18,5 %, фтором - 46,3 %, хромом - 333 %

Чем полезен Тунец в масле для салатов

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тунец в масле для салатов калорийность 333 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тунец в масле для салатов, калории, нутриенты, полезные свойства Тунец в масле для салатов
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты