Рецепт Овсяноблины от 25/08-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяноблины от 25/08-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яичный белок куриный	155 г
Зелень разная	10 г
Лук репчатый	29 г
Органическое нерафинированное кокосовое масло холодного отжима	4 г
Семена чиа, сушеные	11 г
Вода	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблины от 25/08-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.3 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2151 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	14.4%	884 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	7.8%	1647 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.3%	9955 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	13.4%	952 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	4.6%	2742 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.7 мкг	900 мкг	1.6%	2%	6122 г
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	2.3%	5682 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.432 мг	1.8 мг	24%	30.7%	417 г
Витамин В4, холин	27.61 мг	500 мг	5.5%	7%	1811 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	4.6%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	1.9%	6897 г
Витамин В9, фолаты	2.694 мкг	400 мкг	0.7%	0.9%	14848 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	2.3%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	3.8%	3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	0.8%	15957 г
Витамин Н, биотин	4.934 мкг	50 мкг	9.9%	12.6%	1013 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	7.9%	1622 г
Витамин РР, НЭ	2.5622 мг	20 мг	12.8%	16.3%	781 г
Ниацин	0.175 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.28 мг	2500 мг	6.3%	8%	1590 г
Кальций, Ca	46.56 мг	1000 мг	4.7%	6%	2148 г
Кремний, Si	0.859 мг	30 мг	2.9%	3.7%	3492 г
Магний, Mg	25.14 мг	400 мг	6.3%	8%	1591 г
Натрий, Na	130.94 мг	1300 мг	10.1%	12.9%	993 г
Сера, S	137.22 мг	1000 мг	13.7%	17.5%	729 г
Фосфор, P	68.7 мг	800 мг	8.6%	11%	1164 г
Хлор, Cl	123.44 мг	2300 мг	5.4%	6.9%	1863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.1 мкг	~
Бор, B	35.2 мкг	~
Ванадий, V	0.49 мкг	~
Железо, Fe	0.623 мг	18 мг	3.5%	4.5%	2889 г
Йод, I	5.23 мкг	150 мкг	3.5%	4.5%	2868 г
Кобальт, Co	1.63 мкг	10 мкг	16.3%	20.8%	613 г
Литий, Li	0.264 мкг	~
Марганец, Mn	0.1752 мг	2 мг	8.8%	11.2%	1142 г
Медь, Cu	95.3 мкг	1000 мкг	9.5%	12.1%	1049 г
Молибден, Mo	3.894 мкг	70 мкг	5.6%	7.2%	1798 г
Никель, Ni	0.485 мкг	~
Рубидий, Rb	80.8 мкг	~
Селен, Se	16.417 мкг	55 мкг	29.8%	38.1%	335 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Фтор, F	24.67 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	16214 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	6.4%	2016 г
Цинк, Zn	0.5015 мг	12 мг	4.2%	5.4%	2393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.548 г	~
Валин	0.555 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.474 г	~
Лейцин	0.701 г	~
Лизин	0.519 г	~
Метионин	0.31 г	~
Метионин + Цистеин	0.474 г	~
Треонин	0.367 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.512 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.74 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.529 г	~
Аспарагиновая кислота	0.78 г	~
Глицин	0.317 г	~
Глутаминовая кислота	1.229 г	~
Пролин	0.315 г	~
Серин	0.573 г	~
Тирозин	0.304 г	~
Цистеин	0.213 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	127.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.2%
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.105 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.232 г	min 16.8 г	1.4%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.107 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.207 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.283 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.283 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.864 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.864 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Овсяноблины от 25/08-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.3 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОБЛИНЫ ОТ 25/08-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяноблины от 25/08-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 29,8 %

Чем полезен Овсяноблины от 25/08-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяноблины от 25/08-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблины от 25/08-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Спаржа запеченая с морепродуктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе