Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка | 181 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 18% | 259 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.9% | 523 г |
Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3892 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 2.187 мг | 1.5 мг | 145.8% | 68.1% | 69 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
Витамин В4, холин | 113.13 мг | 500 мг | 22.6% | 10.6% | 442 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 9.9% | 473 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.754 мг | 2 мг | 37.7% | 17.6% | 265 г |
Витамин В9, фолаты | 9.201 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4347 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.659 мкг | 3 мкг | 55.3% | 25.8% | 181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 2.3% | 1989 г |
Витамин Н, биотин | 6.787 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.3% | 737 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9669 мг | 20 мг | 19.8% | 9.2% | 504 г |
Ниацин | 3.967 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 520.38 мг | 2500 мг | 20.8% | 9.7% | 480 г |
Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8285 г |
Магний, Mg | 39.22 мг | 400 мг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
Натрий, Na | 61.84 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2102 г |
Сера, S | 331.83 мг | 1000 мг | 33.2% | 15.5% | 301 г |
Фосфор, P | 331.8 мг | 800 мг | 41.5% | 19.4% | 241 г |
Хлор, Cl | 73.3 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3138 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 6.3% | 746 г |
Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.1% | 1506 г |
Кобальт, Co | 12.067 мкг | 10 мкг | 120.7% | 56.3% | 83 г |
Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
Медь, Cu | 144.8 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.8% | 691 г |
Молибден, Mo | 19.608 мкг | 70 мкг | 28% | 13.1% | 357 г |
Никель, Ni | 18.553 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 45.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 104.53 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
Хром, Cr | 20.36 мкг | 50 мкг | 40.7% | 19% | 246 г |
Цинк, Zn | 3.1223 мг | 12 мг | 26% | 12.1% | 384 г |
Энергетическая ценность Свиная вырезка жареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 214.2 кКал | -% | |
Белки | 29.3 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|