Рецепт Холодец [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ноги свиные (Варка без слива)	448 г
Свинина, рёбра со спины	206 г
Свинина, вырезка (Варка без слива)	314 г
Свинина, грудинка мякоть (Варка без слива)	320 г
Вода "Ниагара"	1673 г
Чеснок	24 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.2 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	890 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	9.5%	559 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	13.9%	381 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	1.7%	3055 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.289 мг	1.5 мг	19.3%	10.2%	519 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.8%	1875 г
Витамин В4, холин	39.06 мг	500 мг	7.8%	4.1%	1280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	4.2%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%	7%	755 г
Витамин В9, фолаты	2.498 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16013 г
Витамин В12, кобаламин	0.515 мкг	3 мкг	17.2%	9.1%	583 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	6944 г
Витамин D3, холекальциферол	0.144 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.237 мг	15 мг	1.6%	0.8%	6329 г
Витамин Н, биотин	1.809 мкг	50 мкг	3.6%	1.9%	2764 г
Витамин РР, НЭ	1.9979 мг	20 мг	10%	5.3%	1001 г
Ниацин	0.463 мг	~
Бетаин	0.327 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.28 мг	2500 мг	4.3%	2.3%	2330 г
Кальций, Ca	27.75 мг	1000 мг	2.8%	1.5%	3604 г
Кремний, Si	0.039 мг	30 мг	0.1%	0.1%	76923 г
Магний, Mg	14.82 мг	400 мг	3.7%	2%	2699 г
Натрий, Na	75.93 мг	1300 мг	5.8%	3.1%	1712 г
Сера, S	89.41 мг	1000 мг	8.9%	4.7%	1118 г
Фосфор, P	75.5 мг	800 мг	9.4%	5%	1060 г
Хлор, Cl	35.91 мг	2300 мг	1.6%	0.8%	6405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.9 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.632 мг	18 мг	9.1%	4.8%	1103 г
Йод, I	2.79 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5376 г
Кобальт, Co	3.353 мкг	10 мкг	33.5%	17.7%	298 г
Литий, Li	0.046 мкг	~
Марганец, Mn	0.0248 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8065 г
Медь, Cu	52.46 мкг	1000 мкг	5.2%	2.7%	1906 г
Молибден, Mo	5.613 мкг	70 мкг	8%	4.2%	1247 г
Никель, Ni	5.204 мкг	~
Олово, Sn	12.06 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	4.226 мкг	55 мкг	7.7%	4.1%	1301 г
Фтор, F	155.29 мкг	4000 мкг	3.9%	2.1%	2576 г
Хром, Cr	6.04 мкг	50 мкг	12.1%	6.4%	828 г
Цинк, Zn	1.1796 мг	12 мг	9.8%	5.2%	1017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.396 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.067 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.371 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.464 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.249 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.896 г	min 16.8 г	5.3%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.837 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.824 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.35 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.309 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.306 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Холодец [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 189,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.2 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Холодец [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,3 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином B12 - 17,2 %, кобальтом - 33,5 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Холодец [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 189,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе