Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Печень говяжья (Варка без слива) | 745 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
Вода | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 12.7% | 411 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10% | 523 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3382 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4433 мкг | 900 мкг | 492.6% | 257.5% | 20 г |
Ретинол | 4.433 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7.5% | 701 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.431 мг | 1.8 мг | 79.5% | 41.6% | 126 г |
Витамин В4, холин | 690.56 мг | 500 мг | 138.1% | 72.2% | 72 г |
Витамин В5, пантотеновая | 7.444 мг | 5 мг | 148.9% | 77.8% | 67 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.802 мг | 2 мг | 40.1% | 21% | 249 г |
Витамин В9, фолаты | 263.193 мкг | 400 мкг | 65.8% | 34.4% | 152 г |
Витамин В12, кобаламин | 64.877 мкг | 3 мкг | 2162.6% | 1130.5% | 5 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 7.1% | 741 г |
Витамин D, кальциферол | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 6.8% | 770 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.311 мг | 15 мг | 28.7% | 15% | 348 г |
Витамин Н, биотин | 107.361 мкг | 50 мкг | 214.7% | 112.2% | 47 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 12.1836 мг | 20 мг | 60.9% | 31.8% | 164 г |
Ниацин | 7.888 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.52 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
Кремний, Si | 1.306 мг | 30 мг | 4.4% | 2.3% | 2297 г |
Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
Натрий, Na | 69.57 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
Сера, S | 280.63 мг | 1000 мг | 28.1% | 14.7% | 356 г |
Фосфор, P | 269 мг | 800 мг | 33.6% | 17.6% | 297 г |
Хлор, Cl | 119.06 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1932 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.345 мг | 18 мг | 35.3% | 18.5% | 284 г |
Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1889 г |
Кобальт, Co | 23.114 мкг | 10 мкг | 231.1% | 120.8% | 43 г |
Марганец, Mn | 0.6227 мг | 2 мг | 31.1% | 16.3% | 321 г |
Медь, Cu | 4157.25 мкг | 1000 мкг | 415.7% | 217.3% | 24 г |
Молибден, Mo | 119.126 мкг | 70 мкг | 170.2% | 89% | 59 г |
Никель, Ni | 68.904 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 124.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 44.735 мкг | 55 мкг | 81.3% | 42.5% | 123 г |
Фтор, F | 271.02 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1476 г |
Хром, Cr | 35.12 мкг | 50 мкг | 70.2% | 36.7% | 142 г |
Цинк, Zn | 5.8084 мг | 12 мг | 48.4% | 25.3% | 207 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.513 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.441 г | ~ | |||
Валин | 1.395 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.042 г | ~ | |||
Лейцин | 1.774 г | ~ | |||
Лизин | 1.589 г | ~ | |||
Метионин | 0.487 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.853 г | ~ | |||
Треонин | 0.911 г | ~ | |||
Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.876 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 1.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.537 г | ~ | |||
Глицин | 1.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.293 г | ~ | |||
Пролин | 1.153 г | ~ | |||
Серин | 0.754 г | ~ | |||
Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 218.96 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 14.514 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.439 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.4% | 25.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.926 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.195 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты печень [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.3 кКал | -% | |
Белки | 18.5 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 67.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|