Рецепт суп класик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп класик
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 40 г |
| Картофель | 400 г |
| Маргариновый спред, 40-49% жира | 30 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп класик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.2% | 1854 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.1% | 1514 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 100.5 г | 2273 г | 4.4% | 6.7% | 2262 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 17.8% | 852 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 19.82 мг | 500 мг | 4% | 6.1% | 2523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.698 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 5.8% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.2% | 4854 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.139 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.949 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.9% | 2565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6026 мг | 20 мг | 8% | 12.2% | 1248 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.14 мг | 2500 мг | 5% | 7.6% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13986 г |
| Кремний, Si | 8.236 мг | 30 мг | 27.5% | 41.9% | 364 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 3.5% | 4343 г |
| Натрий, Na | 26.66 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4876 г |
| Сера, S | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2677 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 9.5% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 26.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 5.9% | 2579 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 43.4% | 351 г |
| Литий, Li | 12.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4454 г |
| Медь, Cu | 48.22 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
| Молибден, Mo | 2.05 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.4% | 3415 г |
| Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.668 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8234 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15498 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.3% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 3038 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп класик составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 100.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КЛАСИК
суп класик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, кремнием - 27,5 %, кобальтом - 28,5 %
Чем полезен суп класик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мойва жареная
- беляш с говяд
- Мусс йогуртный воздушный со вкусом мангового сорбета двухслойный с киви
- Сырники Блонди в МХП
- Капучино 2,5%
- Смузи с корнем сельдерея
- Йогурт Данон "Груша"
- Салат с редисом
- Салат из морской капусты Радужный
- Мультиовощной сок со свеклой (консервированный)
- Сыр Сиртаки рассольный Classic для греческого салата
- Хлебцы медовые
- Свинина (лопатка)
- Плов из индеки
- Мидии в горчичном соусе
- Грибной растительный суп
- борщ 1
- Салат из печени трески
- Хлебци житні
- салат овощи без всего
- кекс
- Салат Штурвал из Пельменной
- Мюсли ореховые
- Салат с кальмарами и авокадо
- Супы yelli итальянский
- Суп итальянский
- Рулетики творожные с сыром
- Еспрессо
- Сосиски из индейки с брокколи
- Драже жевательные Mentos Ментос радуга 37 гр
- Шоколадный тортик
- Рис пропареный длинный Зерновита 100 гр
- Фета сыр мягкий Ферма 45% жира 250 гр
- Кекс с сухофруктами
- Безе малинка Космос 100-100 гр
- Манго замороженный резанный
- Лечо грибное
- Куриные отбивные в яйце
- Хачапури
- Хинкали отварные
- икра овощная
- Печень с луком в майонезе и молоке
- Хлебцы "Рисовые с кунжутом" с морской солью
- Огурец маринованный
- памело
- Батончик протеиновый без злаков
- Аквадетрим
- Фасолевый салат
- Киви
- Салат печёночный
- Котлеты чечевичные "Постные"
- Перец фаршированный мясом курин
- Печенье миндально ореховое полет 280г
- Подлива грибная
- Протеин 100% golden whey
- иваси
- Нектар Гранат и черноплодная рябина
- Сельдерей жаренный 1,02,19
- Борщ домашний, с говядиной
- Чебуреки с мясом irina
- Сыр
- Морковь жаренная
- Капустный салат
- Напиток кокосовый с рисом
- Соевый напиток сванилью bite биофудлаб
- Сметана 15%
- чипсы из мякоти тыквы
- желе гранат мед
- Харусаме хаксай бутанику
- Активиа 3,5% 78 кал на 100 г.
- ТераФлю Экстра
- Сыр Бри Vitalat
- Хлеб СТОЛИЧНЫЙ
- Печень свинная жареная с луком
- Икринка
- Тефтели в микроволновке 1,02,19
- Кабачковая лазанья с курин грудкой
- Салат Турецкий с булгуром
- кальмар отварной
- Овощи по-деревенски 4 сезона
- Вафельная конфета "ДИВНАЯ ДАРЕНКА"
- Капуста квашеная с морковью, заправленная оливковым маслом
- Творог обезжиренный
- САБДЖИ ЗЕЛЕНОЕ
- Булочка Штрудель с маком Урожай
- Сыр плавленный Весела корівка Вершковий 46% 90г
- Лепешки на кефире
- Макароны с маслом (!)
- ГРУДКА КУРИНАЯ ВАРЁНАЯ
- Картофель тушеный
- Сметана
- Заправка для салата
- Пастила яблочная хрустящая
- свинина вареная
- Салат Греческий (овощи без заправки)
- пирожок с сухофруктом
- Хлеб зерновой
- Куриная лапша
- Лисички со сметаной
- Винегрет
Метки: Как приготовить суп класик, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп класик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
