Рецепт соус мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус мой

Соевый соус 21 г
Уксус столовый 9% 3 г
Майонез «Провансаль» 45 г
Кетчуп 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.4 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 505 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 1.3% 2235 г
Жиры 31.2 г 56 г 55.7% 16.7% 179 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 1.4% 2106 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 0.7% 4583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 4.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 0.6% 5357 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5495 г
Ликопин 3481.814 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 46.474 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 1.8% 1682 г
Витамин В4, холин 14.22 мг 500 мг 2.8% 0.8% 3516 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 5.629 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 7106 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 14.339 мг 15 мг 95.6% 28.7% 105 г
гамма Токоферол 0.038 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1213 мг 20 мг 5.6% 1.7% 1784 г
Ниацин 0.046 мг ~
Бетаин 6.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.92 мг 2500 мг 7.7% 2.3% 1296 г
Кальций, Ca 26.78 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3734 г
Магний, Mg 25.8 мг 400 мг 6.5% 1.9% 1550 г
Натрий, Na 1686.69 мг 1300 мг 129.7% 38.9% 77 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 2.6% 1168 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.879 мг 18 мг 4.9% 1.5% 2048 г
Марганец, Mn 0.2446 мг 2 мг 12.2% 3.7% 818 г
Медь, Cu 33.85 мкг 1000 мкг 3.4% 1% 2954 г
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17742 г
Фтор, F 4.36 мкг 4000 мкг 0.1% 91743 г
Цинк, Zn 0.2374 мг 12 мг 2% 0.6% 5055 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 18.3 г от 4.7 до 16.8 г 108.9% 32.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 60.309 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.094 г ~
18:0 Стеариновая 1.297 г ~
20:0 Арахиновая 0.093 г ~
22:0 Бегеновая 0.213 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.595 г min 16.8 г 45.2% 13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.528 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 20.296 г от 11.2 до 20.6 г 100% 30%
18:2 Линолевая (ud) 18.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность соус мой составляет 333,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 31.2 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 49.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС МОЙ

соус мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 95,6 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен соус мой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус мой, калорийность 333,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги