Рецепт Суп с мидиями [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с мидиями [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Мидии 294 г
Кальмар, все виды, сырой 87 г
Сельдерей 164 г
Картофель 150 г
Морковь 33 г
Лук репчатый 57 г
Вода 920 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с мидиями [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 14.6% 2171 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.9% 11200 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.5% 7065 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8% 4000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.7% 2476 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.5 мкг 900 мкг 15.2% 48.4% 659 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.747 мг 5 мг 14.9% 47.5% 669 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 12.4% 2571 г
Витамин В4, холин 18.42 мг 500 мг 3.7% 11.8% 2714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 12.1% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 9.2% 3448 г
Витамин В9, фолаты 11.974 мкг 400 мкг 3% 9.6% 3341 г
Витамин В12, кобаламин 2.391 мкг 3 мкг 79.7% 253.8% 125 г
Витамин C, аскорбиновая 7.01 мг 90 мг 7.8% 24.8% 1284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 6.7% 4658 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 1% 39370 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 9.9% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.1122 мг 20 мг 5.6% 17.8% 1798 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.02 мг 2500 мг 7.5% 23.9% 1337 г
Кальций, Ca 24.68 мг 1000 мг 2.5% 8% 4052 г
Кремний, Si 5.966 мг 30 мг 19.9% 63.4% 503 г
Магний, Mg 17.28 мг 400 мг 4.3% 13.7% 2315 г
Натрий, Na 81.67 мг 1300 мг 6.3% 20.1% 1592 г
Сера, S 29.26 мг 1000 мг 2.9% 9.2% 3418 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 28% 1135 г
Хлор, Cl 11.74 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 19591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.6 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 19.43 мкг ~
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 16.6% 1933 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 3.2% 9868 г
Кобальт, Co 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 26.1% 1225 г
Литий, Li 8.597 мкг ~
Марганец, Mn 0.7001 мг 2 мг 35% 111.5% 286 г
Медь, Cu 149 мкг 1000 мкг 14.9% 47.5% 671 г
Молибден, Mo 2.769 мкг 70 мкг 4% 12.7% 2528 г
Никель, Ni 2.242 мкг ~
Рубидий, Rb 84 мкг ~
Селен, Se 11.298 мкг 55 мкг 20.5% 65.3% 487 г
Стронций, Sr 8.53 мкг ~
Фтор, F 66.14 мкг 4000 мкг 1.7% 5.4% 6048 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 8.6% 3704 г
Цинк, Zn 0.4862 мг 12 мг 4.1% 13.1% 2468 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.496 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 35.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп с мидиями [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МИДИЯМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп с мидиями [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином B12 - 79,7 %, кремнием - 19,9 %, марганцем - 35 %, медью - 14,9 %, селеном - 20,5 %

Чем полезен Суп с мидиями [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с мидиями [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с мидиями [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги