Калорийность Особые (5 злаков с семенами льна (Щедрые). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Особые (5 злаков с семенами льна (Щедрые)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 435 ккал 1684 ккал 25.8% 5.9% 387 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 4.5% 507 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 2.9% 800 г
Углеводы 77 г 219 г 35.2% 8.1% 284 г
Пищевые волокна 16.7 г 20 г 83.5% 19.2% 120 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.52 мг 1.5 мг 34.7% 8% 288 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 2.4% 947 г
Витамин РР, НЭ 4.2 мг 20 мг 21% 4.8% 476 г
Макроэлементы
Калий, K 545 мг 2500 мг 21.8% 5% 459 г
Кальций, Ca 94 мг 1000 мг 9.4% 2.2% 1064 г
Магний, Mg 157 мг 400 мг 39.3% 9% 255 г
Натрий, Na 574 мг 1300 мг 44.2% 10.2% 226 г
Фосфор, P 383 мг 800 мг 47.9% 11% 209 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8 мг 18 мг 44.4% 10.2% 225 г

Энергетическая ценность Особые (5 злаков с семенами льна (Щедрые) составляет 435 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 435 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 77 г -%
Пищевые волокна 16.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСОБЫЕ (5 ЗЛАКОВ С СЕМЕНАМИ ЛЬНА (ЩЕДРЫЕ)

Особые (5 злаков с семенами льна (Щедрые) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34,7 %, витамином PP - 21 %, калием - 21,8 %, магнием - 39,3 %, фосфором - 47,9 %, железом - 44,4 %

Чем полезен Особые (5 злаков с семенами льна (Щедрые)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Особые (5 злаков с семенами льна (Щедрые) калорийность 435 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Особые (5 злаков с семенами льна (Щедрые), калории, нутриенты, полезные свойства Особые (5 злаков с семенами льна (Щедрые)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы