Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 98 г |
Форель слабосоленая | 132 г |
Сыр Мягкий Сливочный Beyaz [Pinar] | 85 г |
Крабовые палочки мирамар классика охлажденные тм «меридиан», 200 г | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.7% | 585 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.2% | 487 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32942 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5026 мг | 20 мг | 2.5% | 1.1% | 3979 г |
Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.94 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.7% | 6589 г |
Кальций, Ca | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14205 г |
Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
Натрий, Na | 126.9 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.4% | 1024 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 1.4% | 3213 г |
Хлор, Cl | 226.15 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3114 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.745 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с красной рыбой составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.4 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 16.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 6.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|