Рецепт Суп с грудкой и кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с грудкой и кукуруза
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 166 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 134 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 160 г |
| Вода | 2000 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 570 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с грудкой и кукуруза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.2% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.6% | 3294 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2520 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 25.6% | 859 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 27.8% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 4.6% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.96 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 15.7% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 8.6% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.557 мг | 20 мг | 12.8% | 28.3% | 782 г |
| Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.19 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.4% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8271 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 5.7% | 3824 г |
| Натрий, Na | 38.15 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.4% | 3408 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10730 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 10.2% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 23.5 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4380 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 51.9% | 426 г |
| Литий, Li | 11.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 5.7% | 3868 г |
| Медь, Cu | 43.88 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.7% | 2279 г |
| Молибден, Mo | 3.856 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.1% | 1815 г |
| Никель, Ni | 0.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 60440 г |
| Фтор, F | 85.82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4661 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 23% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.3336 мг | 12 мг | 2.8% | 6.2% | 3597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грудкой и кукуруза составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГРУДКОЙ И КУКУРУЗА
Суп с грудкой и кукуруза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен Суп с грудкой и кукуруза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Французский суп на костном бульоне
- Пицца с грибами и горгонзолой
- Пирожное "Кольцо с творогом"
- Mykind Organics Women’s Multi
- Простой салат
- Конвертик с яблоком
- горбуша запеченая в фольге
- мамина подлива
- Овсянку
- Запеканка куриная
- Салат с кальмарами.
- картофельное пюре
- курица отварная
- Соус чесночный (Рико)
- Майонез домашний на подсолнечном масле
- Салат из печени
- Говядина в тыкве
- Хлебец
- Вареный бурый и дикий рис
- чай сухой растворимый
- Каша из овсяной крупы
- Легкое с луком
- суп грибной с овощами и сыром
- Творог мягкий 5% Данон 170,0
- Рис бурый
- рулет из мяса птицы
- Макароны
- Отруби ржаные хрустящие
- хлеб зерновой "Гурман"
- Daim
- Рулет куриный "Пикантный"
- Ликер Бейлис
- Картошка тушеная с индейкой
- Квашеная капуста
- суп картофельный с лапшой на курином бульоне
- Сырники
- Мясо тушёное
- Отруби кукурузные
- Шуба red
- Янтарная кислота Elit-Pharm
- Картошка с фаршем (папина)
- Монастырская каша
- Салат простой
- Крипсы яблочные
- Бифилайф детский
- Блинчики из печени свиной
- шарлотка с яблоками
- Оладьи с гречневой мукой
- Млинці на воді
- Протеиновый коктейль
- Мороженое Золотой Стандарт пломбир с черникой в вафельном стаканчике
- Банановое мороженное
- Сердце говяжье (тушеное)
- Фарш домашний (говядина+свинина) Лента
- Борщ и индейкой
- Сыр сливочный
- шампиньоны тушеные
- Куриная грудка под яичницей с сыром
- сырный суп
- салат капуста+морковь+свекла
- каша гречневая на молоке
- Каша пшеничная "Настоящая хозяйка" на воде с молоком и сыром маскарпоне 1,5%
- Лаваш листовой
- Салат с авокадо и рукколой
- Гречневая без масла и соли и молока рассыпчатая
- Кофе натуральный растворимый сублимированный с добавлением молотого (100% Арабика, Фаворит)
- Салат витаминный
- Chocolate Hazelnut butter
- Тилапия в кляре из яйца и гречневой муки
- хлебцы гречневые
- Суп с фрикадельками
- Салат из пекинской капусты, огурца, перца, зелени на оливковом масле
- Суп овощной
- торт шоколадный с черносливом и орехами
- Печень в сметане
- глазурь шоколадная Хаас
- Мясо к макаронам
- Хлеб Бородинский особый
- Сырники с овсяной мукой
- Биг бон
- Спагеттини
- Сыр копченый с пряностями пикантный
- Корюшка горячего копчения
- Салат с печенкой, огурцами и кукурузой
- Бекон сырокопченый
- Солянка
- Арахис жареный с солью
- гречка с фаршем
- Печень трески с яйцом
- Жаркое
- Котлеты
- Тефтели терияки 20.01
- Тефтели из кальмара в соусе
- пшено
- Пряники Яшкино мятные
- Филе в фольге
- печень трески и икра
- Крабовый салат
- Имбирь маринованный
- Молочный коктейль Карамельная ириска
Метки: Как приготовить Суп с грудкой и кукуруза, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грудкой и кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
