Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 280 г |
Говядина тушеная | 338 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.7% | 535 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.7% | 538 г |
Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5.2% | 691 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.2% | 500 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.2% | 1636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.1% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 11.61 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3445 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 1.8% | 1958 г |
Витамин РР, НЭ | 6.812 мг | 20 мг | 34.1% | 12.3% | 294 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.41 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.6% | 1010 г |
Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3818 г |
Магний, Mg | 30.06 мг | 400 мг | 7.5% | 2.7% | 1331 г |
Натрий, Na | 264.02 мг | 1300 мг | 20.3% | 7.3% | 492 г |
Сера, S | 135.36 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.9% | 739 г |
Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 11.6% | 311 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 4.5% | 798 г |
Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3667 г |
Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.1% | 1148 г |
Марганец, Mn | 0.3144 мг | 2 мг | 15.7% | 5.7% | 636 г |
Медь, Cu | 135.45 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 4.9% | 738 г |
Молибден, Mo | 6.144 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.2% | 1139 г |
Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13779 г |
Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.4% | 826 г |
Цинк, Zn | 0.4451 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2696 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перловка с тушенкой составляет 277,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277.4 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 31.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 43 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|