Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) | 1540 г |
Свинина, тазобедренная часть | 1480 г |
Свинина, грудинка мякоть | 1300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 322.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6% | 514 г |
Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 16.2% | 191 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4125 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.461 мг | 1.5 мг | 30.7% | 9.5% | 325 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.5% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 73.22 мг | 500 мг | 14.6% | 4.5% | 683 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 4.1% | 753 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 7.3% | 425 г |
Витамин В9, фолаты | 7.348 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5444 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.777 мкг | 3 мкг | 59.2% | 18.3% | 169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Витамин Н, биотин | 4.144 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.6% | 1207 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9764 мг | 20 мг | 14.9% | 4.6% | 672 г |
Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.62 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.1% | 1014 г |
Кальций, Ca | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12903 г |
Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 1.7% | 1824 г |
Натрий, Na | 43.88 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.1% | 2963 г |
Сера, S | 223.56 мг | 1000 мг | 22.4% | 6.9% | 447 г |
Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 6% | 519 г |
Хлор, Cl | 52.31 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4397 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
Кобальт, Co | 7.644 мкг | 10 мкг | 76.4% | 23.7% | 131 г |
Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Медь, Cu | 126.66 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 3.9% | 790 г |
Молибден, Mo | 12.501 мкг | 70 мкг | 17.9% | 5.5% | 560 г |
Никель, Ni | 10.981 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 46.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5966 г |
Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 7.2% | 431 г |
Цинк, Zn | 2.4871 мг | 12 мг | 20.7% | 6.4% | 482 г |
Энергетическая ценность Фарш свинина-говядина (варка) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 322,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 322.7 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 29.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|