Рецепт Грибной крем суп с крутонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной крем суп с крутонами

Шампиньоны 50 г
Картофель 30 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Бульон 200 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 10 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грибной крем суп с крутонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.2 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2126 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 9.3% 1357 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.2% 1366 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.8% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.6% 1667 г
Вода 103.3 г 2273 г 4.5% 5.7% 2200 г
Зола 1.623 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203.4 мкг 900 мкг 22.6% 28.5% 442 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 0.066 мкг ~
бета Каротин 0.991 мг 5 мг 19.8% 25% 505 г
бета Криптоксантин 0.137 мкг ~
Ликопин 0.11 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.488 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 13.1% 957 г
Витамин В4, холин 5.22 мг 500 мг 1% 1.3% 9579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 8.8% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.504 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6150 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 5.6% 2278 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.338 мг 15 мг 8.9% 11.2% 1121 г
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 2.327 мкг 50 мкг 4.7% 5.9% 2149 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 3.1341 мг 20 мг 15.7% 19.8% 638 г
Ниацин 2.186 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.68 мг 2500 мг 8.9% 11.2% 1128 г
Кальций, Ca 15.45 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6472 г
Кремний, Si 6.986 мг 30 мг 23.3% 29.4% 429 г
Магний, Mg 15.61 мг 400 мг 3.9% 4.9% 2562 г
Натрий, Na 348.47 мг 1300 мг 26.8% 33.8% 373 г
Сера, S 13.7 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7299 г
Фосфор, Ph 79.1 мг 800 мг 9.9% 12.5% 1011 г
Хлор, Cl 506.41 мг 2300 мг 22% 27.8% 454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.7 мкг ~
Бор, B 44.1 мкг ~
Ванадий, V 21.1 мкг ~
Железо, Fe 1.173 мг 18 мг 6.5% 8.2% 1535 г
Йод, I 5.07 мкг 150 мкг 3.4% 4.3% 2959 г
Кобальт, Co 3.197 мкг 10 мкг 32% 40.4% 313 г
Литий, Li 6.959 мкг ~
Марганец, Mn 0.1426 мг 2 мг 7.1% 9% 1403 г
Медь, Cu 103.79 мкг 1000 мкг 10.4% 13.1% 963 г
Молибден, Mo 3.726 мкг 70 мкг 5.3% 6.7% 1879 г
Никель, Ni 1.189 мкг ~
Рубидий, Rb 87.7 мкг ~
Селен, Se 3.661 мкг 55 мкг 6.7% 8.5% 1502 г
Стронций, Sr 3.78 мкг ~
Титан, Ti 7.88 мкг ~
Фтор, F 12.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33223 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 7.7% 1645 г
Цинк, Zn 0.1876 мг 12 мг 1.6% 2% 6397 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.363 г ~
Сахароза 0.871 г ~
Фруктоза 0.19 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.504 мг ~
бета Ситостерол 5.479 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.69 г min 16.8 г 4.1% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.671 г ~
18:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.86 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 21%
18:2 Линолевая 1.716 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 45.7%

Энергетическая ценность Грибной крем суп с крутонами составляет 79,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 79.2 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 103.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРИБНОЙ КРЕМ СУП С КРУТОНАМИ

Грибной крем суп с крутонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 19,8 %, витамином PP - 15,7 %, кремнием - 23,3 %, хлором - 22 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен Грибной крем суп с крутонами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Грибной крем суп с крутонами, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной крем суп с крутонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ