Рецепт Кето кофе [молоко3. 2 +кокос]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето кофе [молоко3. 2 +кокос]

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 350 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 60 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето кофе [молоко3. 2 +кокос]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.5% 15200 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 18.1% 1191 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.6% 31286 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 8.8% 2426 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 40909 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 9.5% 2250 г
Витамин В4, холин 5.45 мг 500 мг 1.1% 2.4% 9174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 10.1% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В9, фолаты 2.266 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17652 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 1.9% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.2% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.4% 57692 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.449 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 11136 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2824 мг 20 мг 1.4% 3% 7082 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.62 мг 2500 мг 2.4% 5.2% 4124 г
Кальций, Ca 18.68 мг 1000 мг 1.9% 4.1% 5353 г
Магний, Mg 4.42 мг 400 мг 1.1% 2.4% 9050 г
Натрий, Na 8.86 мг 1300 мг 0.7% 1.5% 14673 г
Сера, S 4.07 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 24570 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 4.1% 5263 г
Хлор, Cl 14.02 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7 мкг ~
Железо, Fe 0.029 мг 18 мг 0.2% 0.4% 62069 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 11905 г
Кобальт, Co 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 2.8% 7937 г
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 2.2% 10256 г
Медь, Cu 3.32 мкг 1000 мкг 0.3% 0.6% 30120 г
Молибден, Mo 0.701 мкг 70 мкг 1% 2.2% 9986 г
Олово, Sn 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 39286 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 76.97 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5197 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17857 г
Цинк, Zn 0.0741 мг 12 мг 0.6% 1.3% 16194 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.617 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.332 г ~
10:0 Каприновая 0.235 г ~
12:0 Лауриновая 1.871 г ~
14:0 Миристиновая 0.701 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.346 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.239 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.251 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.061 г ~
Прочие вещества
Кофеин 32.71 мг ~

Энергетическая ценность Кето кофе [молоко3. 2 +кокос] составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето кофе [молоко3. 2 +кокос], калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето кофе [молоко3. 2 +кокос], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты