Рецепт Печенье с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с творогом

Творог 18% жирности 400 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 150 г
Кокосовая мука 300 г
Клюква сушеная, подслащенная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397.1 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 424 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 4.2% 598 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 11.7% 215 г
Углеводы 28.4 г 219 г 13% 3.3% 771 г
Углеводы (общие) 8.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.8% 3333 г
Вода 30.3 г 2273 г 1.3% 0.3% 7502 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.6 мкг 900 мкг 16.6% 4.2% 602 г
Ретинол 0.135 мг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5682 г
Лютеин + Зеаксантин 14.526 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 2% 1241 г
Витамин В4, холин 23.51 мг 500 мг 4.7% 1.2% 2127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 0.6% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 14.737 мкг 400 мкг 3.7% 0.9% 2714 г
Витамин В12, кобаламин 0.421 мкг 3 мкг 14% 3.5% 713 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 0.7% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.505 мг 15 мг 3.4% 0.9% 2970 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 2.147 мкг 50 мкг 4.3% 1.1% 2329 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.6893 мг 20 мг 8.4% 2.1% 1184 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.68 мг 2500 мг 2.2% 0.6% 4572 г
Кальций, Ca 66 мг 1000 мг 6.6% 1.7% 1515 г
Магний, Mg 10.11 мг 400 мг 2.5% 0.6% 3956 г
Натрий, Na 18.89 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6882 г
Сера, S 63.95 мг 1000 мг 6.4% 1.6% 1564 г
Фосфор, P 96.5 мг 800 мг 12.1% 3% 829 г
Хлор, Cl 64 мг 2300 мг 2.8% 0.7% 3594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 0.4% 6360 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 3958 г
Кобальт, Co 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 1.1% 2375 г
Марганец, Mn 0.0226 мг 2 мг 1.1% 0.3% 8850 г
Медь, Cu 38.18 мкг 1000 мкг 3.8% 1% 2619 г
Молибден, Mo 3.242 мкг 70 мкг 4.6% 1.2% 2159 г
Олово, Sn 5.47 мкг ~
Селен, Se 12.853 мкг 55 мкг 23.4% 5.9% 428 г
Стронций, Sr 7.16 мкг ~
Фтор, F 13.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28736 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.4% 5952 г
Цинк, Zn 0.1922 мг 12 мг 1.6% 0.4% 6243 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.453 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.358 г ~
Гистидин* 0.191 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.548 г ~
Лизин 0.429 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.278 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.326 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.698 г ~
Заменимые аминокислоты 3.417 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.395 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 1.049 г ~
Пролин 0.548 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.373 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.885 г ~
6:0 Капроновая 0.299 г ~
8:0 Каприловая 0.202 г ~
10:0 Каприновая 0.494 г ~
12:0 Лауриновая 0.593 г ~
14:0 Миристиновая 2.331 г ~
15:0 Пентадекановая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 1.931 г ~
20:0 Арахиновая 0.093 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.485 г min 16.8 г 38.6% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.238 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.642 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.26 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.848 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.077 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.189 г ~

Энергетическая ценность Печенье с творогом составляет 397,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 397.1 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 26 г -%
Углеводы 28.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 30.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ТВОРОГОМ

Печенье с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, витамином B12 - 14 %, фосфором - 12,1 %, селеном - 23,4 %

Чем полезен Печенье с творогом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с творогом, калорийность 397,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы