Рецепт Лепёшки бездрожжевые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепёшки бездрожжевые

Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия) 40 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Лепешка, а по сути маленький лаваш. Удобно есть, удобно брать куда-то вместо хлеба и хлебцев. Идея возникла при разборе кухонных шкафов, когда натолкнулась на тефалевскую жаровню для блинчиков. С утра сразу сочинила овсяноблин, омлет и вот лавашики. Их легче всего посчитать, поделюсь))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепёшки бездрожжевые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.4 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 832 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.1% 1226 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.6% 8000 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 9.4% 524 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.8% 6245 г
Зола 3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.27 мг 2500 мг 925926 г
Кальций, Ca 17.97 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5565 г
Магний, Mg 2.18 мг 400 мг 0.5% 0.2% 18349 г
Натрий, Na 1174.39 мг 1300 мг 90.3% 44.6% 111 г
Сера, S 6.97 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14347 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 0.1% 34783 г
Хлор, Cl 1810.91 мг 2300 мг 78.7% 38.9% 127 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Кобальт, Co 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 2.3% 2198 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Медь, Cu 9.12 мкг 1000 мкг 0.9% 0.4% 10965 г
Молибден, Mo 5.758 мкг 70 мкг 8.2% 4.1% 1216 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 151.58 мкг 4000 мкг 3.8% 1.9% 2639 г
Цинк, Zn 0.0182 мг 12 мг 0.2% 0.1% 65934 г

Энергетическая ценность Лепёшки бездрожжевые составляет 202,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.4 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 41.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 36.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЁШКИ БЕЗДРОЖЖЕВЫЕ

Лепёшки бездрожжевые богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 78,7 %

Чем полезен Лепёшки бездрожжевые

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепёшки бездрожжевые, калорийность 202,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепёшки бездрожжевые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты