Калорийность Горошек [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошек [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 9% 1520 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 7.9% 1711 г
Углеводы (общие) 14.3 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 30.8% 444 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.8% 2859 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105 мкг 900 мкг 11.7% 16% 857 г
альфа Каротин 20 мкг ~
бета Каротин 1.25 мг 5 мг 25% 34.2% 400 г
Лютеин + Зеаксантин 2400 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.283 мг 1.5 мг 18.9% 25.9% 530 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 7.7% 1800 г
Витамин В4, холин 27.5 мг 500 мг 5.5% 7.5% 1818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 3.8% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 7.8% 1770 г
Витамин В9, фолаты 59 мкг 400 мкг 14.8% 20.3% 678 г
Витамин C, аскорбиновая 9.9 мг 90 мг 11% 15.1% 909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.3% 50000 г
гамма Токоферол 2.34 мг ~
дельта Токоферол 0.04 мг ~
Витамин К, филлохинон 24 мкг 120 мкг 20% 27.4% 500 г
Витамин РР, НЭ 1.48 мг 20 мг 7.4% 10.1% 1351 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110 мг 2500 мг 4.4% 6% 2273 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 7.5% 1818 г
Натрий, Na 323 мг 1300 мг 24.8% 34% 402 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 13.2% 1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.52 мг 18 мг 8.4% 11.5% 1184 г
Марганец, Mn 0.279 мг 2 мг 14% 19.2% 717 г
Медь, Cu 105 мкг 1000 мкг 10.5% 14.4% 952 г
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5500 г
Цинк, Zn 0.67 мг 12 мг 5.6% 7.7% 1791 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 4.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.407 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.078 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.471 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.705 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.105 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 3%
Насыщенные жирные кислоты 0.049 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.105 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Горошек [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШЕК [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Горошек [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 25 %, витамином B1 - 18,9 %, витамином B9 - 14,8 %, витамином C - 11 %, витамином K - 20 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Горошек [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горошек [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горошек [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Горошек [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты