Калорийность Продукт молокосодержащий сметанный Селянский 20% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Продукт молокосодержащий сметанный Селянский 20% жирности".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204 кКал 1684 кКал 12.1% 5.9% 825 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.8% 2714 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 17.5% 280 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.7% 6844 г
Вода 71.15 г 2273 г 3.1% 1.5% 3195 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.74 мг 15 мг 4.9% 2.4% 2027 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 2% 2500 г
Макроэлементы
Калий, K 161 мг 2500 мг 6.4% 3.1% 1553 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Натрий, Na 102 мг 1300 мг 7.8% 3.8% 1275 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 2.7% 1778 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 1.1% 4615 г
Марганец, Mn 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.7% 1818 г
Медь, Cu 58 мкг 1000 мкг 5.8% 2.8% 1724 г
Селен, Se 2.5 мкг 55 мкг 4.5% 2.2% 2200 г
Цинк, Zn 1.18 мг 12 мг 9.8% 4.8% 1017 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.63 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.073 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.545 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 18 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 17.791 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 1.028 г ~
10:0 Каприновая 1.006 г ~
12:0 Лауриновая 8.138 г ~
14:0 Миристиновая 3.364 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.981 г ~
18:0 Стеариновая 2.244 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.588 г min 16.8 г 3.5% 1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.589 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.2%
18:2 Линолевая 0.056 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.056 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 0.6%

Энергетическая ценность Продукт молокосодержащий сметанный Селянский 20% жирности составляет 204 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 204 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Продукт молокосодержащий сметанный Селянский 20% жирности калорийность 204 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Продукт молокосодержащий сметанный Селянский 20% жирности, калории, нутриенты, полезные свойства Продукт молокосодержащий сметанный Селянский 20% жирности
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы