Рецепт Морковный корж [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный корж [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яичный белок куриный	120 г
Яичный желток куриный	20 г
Морковь	200 г
Цз мука пшеничная	100 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	10 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный корж [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.4 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1158 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	7.5%	916 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	3%	2333 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	6.7%	1028 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	11.7%	588 г
Вода	55.6 г	2273 г	2.4%	1.7%	4088 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	511.1 мкг	900 мкг	56.8%	39.1%	176 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	1915.711 мкг	~
бета Каротин	4.577 мг	5 мг	91.5%	62.9%	109 г
бета Криптоксантин	1.066 мкг	~
Ликопин	0.675 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	142.882 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.249 мг	1.8 мг	13.8%	9.5%	723 г
Витамин В4, холин	61.91 мг	500 мг	12.4%	8.5%	808 г
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%	6.3%	1104 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	3.6%	1887 г
Витамин В9, фолаты	12.116 мкг	400 мкг	3%	2.1%	3301 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	2.9%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	3.28 мг	90 мг	3.6%	2.5%	2744 г
Витамин D, кальциферол	0.424 мкг	10 мкг	4.2%	2.9%	2358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.493 мг	15 мг	3.3%	2.3%	3043 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.086 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.399 мкг	50 мкг	10.8%	7.4%	926 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	4.3%	1579 г
Витамин РР, НЭ	1.7647 мг	20 мг	8.8%	6.1%	1133 г
Ниацин	0.072 мг	~
Бетаин	0.253 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.23 мг	2500 мг	9.5%	6.5%	1054 г
Кальций, Ca	37.26 мг	1000 мг	3.7%	2.5%	2684 г
Магний, Mg	10.91 мг	400 мг	2.7%	1.9%	3666 г
Натрий, Na	103.39 мг	1300 мг	8%	5.5%	1257 г
Сера, S	71.18 мг	1000 мг	7.1%	4.9%	1405 г
Фосфор, P	58.6 мг	800 мг	7.3%	5%	1365 г
Хлор, Cl	64.9 мг	2300 мг	2.8%	1.9%	3544 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.653 мг	18 мг	3.6%	2.5%	2757 г
Йод, I	4.13 мкг	150 мкг	2.8%	1.9%	3632 г
Кобальт, Co	1.598 мкг	10 мкг	16%	11%	626 г
Марганец, Mn	0.2293 мг	2 мг	11.5%	7.9%	872 г
Медь, Cu	52.44 мкг	1000 мкг	5.2%	3.6%	1907 г
Молибден, Mo	1.983 мкг	70 мкг	2.8%	1.9%	3530 г
Селен, Se	9.778 мкг	55 мкг	17.8%	12.2%	562 г
Фтор, F	1.76 мкг	4000 мкг			227273 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1.9%	3623 г
Цинк, Zn	0.3951 мг	12 мг	3.3%	2.3%	3037 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.788 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.32 г	~
Валин	0.336 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.302 г	~
Лейцин	0.438 г	~
Лизин	0.346 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.266 г	~
Треонин	0.311 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.295 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.431 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.339 г	~
Аспарагиновая кислота	0.516 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	0.817 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.358 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.154 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.215 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Морковный корж [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 145,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.4 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	21.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	55.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КОРЖ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковный корж [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,8 %, бэта-каротином - 91,5 %, витамином B2 - 13,8 %, холином - 12,4 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Морковный корж [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный корж [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 145,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный корж [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе