Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 105 г |
Укроп | 5 г |
Соль столовая | 1 г |
Сметана 20% [Вкуснотеево] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.5% | 1474 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 6.1% | 3035 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.7% | 3261 г |
бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6.3% | 2959 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.5% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 7111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.98 мг | 90 мг | 25.5% | 46.9% | 392 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.1% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2831 мг | 20 мг | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.25 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.4% | 1195 г |
Кальций, Ca | 38.49 мг | 1000 мг | 3.8% | 7% | 2598 г |
Кремний, Si | 30.169 мг | 30 мг | 100.6% | 184.9% | 99 г |
Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 5.9% | 3170 г |
Натрий, Na | 294.29 мг | 1300 мг | 22.6% | 41.5% | 442 г |
Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15337 г |
Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 8.6% | 2139 г |
Хлор, Cl | 35.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6426 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 443.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 143.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 8.5% | 2161 г |
Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 7.7% | 2396 г |
Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 44.9% | 410 г |
Литий, Li | 17.831 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 15.1% | 1227 г |
Медь, Cu | 121.4 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 22.2% | 824 г |
Молибден, Mo | 11.647 мкг | 70 мкг | 16.6% | 30.5% | 601 г |
Никель, Ni | 11.018 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 9769 г |
Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16786 г |
Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 34% | 541 г |
Цинк, Zn | 0.1886 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6363 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Редис салат составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|