Рецепт Печенье мария 5050. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье мария 5050

Сахар, коричневый 26 г
Масло подсолнечное 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта 0 г
Пшеничная мука, обойная 150 г
Крахмал картофельный 15 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье мария 5050".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.8 кКал 1684 кКал 21.1% 5.9% 475 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3.7% 760 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 1% 2947 г
Углеводы 74.8 г 219 г 34.2% 9.6% 293 г
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 11.6% 244 г
Вода 3.7 г 2273 г 0.2% 0.1% 61432 г
Зола 1.435 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 52941 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.355 мг 1.5 мг 23.7% 6.7% 423 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2% 1385 г
Витамин В4, холин 69.71 мг 500 мг 13.9% 3.9% 717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.8 мг 5 мг 16% 4.5% 625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.483 мг 2 мг 24.2% 6.8% 414 г
Витамин В9, фолаты 34.832 мкг 400 мкг 8.7% 2.5% 1148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.861 мг 15 мг 19.1% 5.4% 524 г
Витамин Н, биотин 3.468 мкг 50 мкг 6.9% 1.9% 1442 г
Витамин РР, НЭ 6.7795 мг 20 мг 33.9% 9.6% 295 г
Ниацин 4.769 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.08 мг 2500 мг 11.6% 3.3% 862 г
Кальций, Ca 55.54 мг 1000 мг 5.6% 1.6% 1801 г
Магний, Mg 84.01 мг 400 мг 21% 5.9% 476 г
Натрий, Na 11.95 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 10879 г
Сера, S 84.97 мг 1000 мг 8.5% 2.4% 1177 г
Фосфор, P 298.6 мг 800 мг 37.3% 10.5% 268 г
Хлор, Cl 20.81 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11052 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.182 мг 18 мг 23.2% 6.5% 430 г
Кобальт, Co 3.468 мкг 10 мкг 34.7% 9.8% 288 г
Марганец, Mn 2.1425 мг 2 мг 107.1% 30.2% 93 г
Медь, Cu 357.93 мкг 1000 мкг 35.8% 10.1% 279 г
Молибден, Mo 19.075 мкг 70 мкг 27.3% 7.7% 367 г
Никель, Ni 19.075 мкг ~
Селен, Se 5.383 мкг 55 мкг 9.8% 2.8% 1022 г
Цинк, Zn 1.7386 мг 12 мг 14.5% 4.1% 690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 57.425 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.203 г ~
Сахароза 14.211 г ~
Фруктоза 0.167 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.434 г ~
Валин 0.442 г ~
Гистидин* 0.26 г ~
Изолейцин 0.494 г ~
Лейцин 0.694 г ~
Лизин 0.312 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.364 г ~
Треонин 0.312 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.486 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.772 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.364 г ~
Аспарагиновая кислота 0.451 г ~
Глицин 0.382 г ~
Глутаминовая кислота 2.957 г ~
Пролин 0.971 г ~
Серин 0.468 г ~
Тирозин 0.286 г ~
Цистеин 0.225 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.251 г min 16.8 г 1.5% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.243 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.824 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 2.1%
18:2 Линолевая 0.772 г ~
18:3 Линоленовая 0.052 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 4.8%

Энергетическая ценность Печенье мария 5050 составляет 354,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 354.8 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 74.8 г -%
Пищевые волокна 8.2 г -%
Вода 3.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МАРИЯ 5050

Печенье мария 5050 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,7 %, холином - 13,9 %, витамином B5 - 16 %, витамином B6 - 24,2 %, витамином E - 19,1 %, витамином PP - 33,9 %, калием - 11,6 %, магнием - 21 %, фосфором - 37,3 %, железом - 23,2 %, кобальтом - 34,7 %, марганцем - 107,1 %, медью - 35,8 %, молибденом - 27,3 %, цинком - 14,5 %

Чем полезен Печенье мария 5050

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье мария 5050, калорийность 354,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье мария 5050, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты