Калорийность Икра мойвы подкопченная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра мойвы подкопченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336 кКал 1684 кКал 20% 6% 501 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.2% 1357 г
Жиры 33.2 г 56 г 59.3% 17.6% 169 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.5% 5763 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 5000 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.6% 5051 г
Зола 3.649 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.9 мкг 900 мкг 5.9% 1.8% 1701 г
Ретинол 0.024 мг ~
альфа Каротин 7.055 мкг ~
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 1.8% 1613 г
бета Криптоксантин 73.352 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 224.632 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.283 мг 1.5 мг 18.9% 5.6% 530 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 2.5% 1208 г
Витамин В4, холин 6.28 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 2.3% 1316 г
Витамин В9, фолаты 9.277 мкг 400 мкг 2.3% 0.7% 4312 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.993 мг 15 мг 86.6% 25.8% 115 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.042 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 4.8426 мг 20 мг 24.2% 7.2% 413 г
Ниацин 0.316 мг ~
Бетаин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.77 мг 2500 мг 2.6% 0.8% 3801 г
Кальций, Ca 37.1 мг 1000 мг 3.7% 1.1% 2695 г
Магний, Mg 21.08 мг 400 мг 5.3% 1.6% 1898 г
Натрий, Na 1073.53 мг 1300 мг 82.6% 24.6% 121 г
Сера, S 110.28 мг 1000 мг 11% 3.3% 907 г
Фосфор, P 116 мг 800 мг 14.5% 4.3% 690 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.575 мг 18 мг 8.8% 2.6% 1143 г
Марганец, Mn 0.0189 мг 2 мг 0.9% 0.3% 10582 г
Медь, Cu 8.45 мкг 1000 мкг 0.8% 0.2% 11834 г
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 73333 г
Цинк, Zn 0.0513 мг 12 мг 0.4% 0.1% 23392 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.031 г ~
Сахароза 0.01 г ~
Фруктоза 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 138.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.075 мг ~
бета Ситостерол 51.383 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.788 г ~
18:0 Стеариновая 1.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.08 г ~
22:0 Бегеновая 0.182 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.471 г min 16.8 г 38.5% 11.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.414 г ~
18:1 цис 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.614 г от 11.2 до 20.6 г 100% 29.8%
18:2 Линолевая 15.597 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%

Энергетическая ценность Икра мойвы подкопченная составляет 336 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 336 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 33.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА МОЙВЫ ПОДКОПЧЕННАЯ

Икра мойвы подкопченная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,9 %, витамином E - 86,6 %, витамином PP - 24,2 %, фосфором - 14,5 %

Чем полезен Икра мойвы подкопченная

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Икра мойвы подкопченная калорийность 336 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра мойвы подкопченная, калории, нутриенты, полезные свойства Икра мойвы подкопченная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты