Рецепт Тайский салат с грушей и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тайский салат с грушей и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Рисовая лапша, приготовленная | 498 г |
| Лимонный сок, необработанный | 94 г |
| Арахисовое масло жидкое | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 312 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо | 147 г |
| Груша | 398 г |
| Лук репчатый | 162 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Перец чили красный острый | 16 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соевый соус | 71 г |
| Кунжутное масло | 20 г |
| Уксус яблочный | 43 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Сахар песок | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тайский салат с грушей и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.8% | 1041 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.8% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.86 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| бета Криптоксантин | 3.674 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.306 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 6.1% | 1670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0827 мг | 20 мг | 5.4% | 5.5% | 1847 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.66 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.6% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5189 г |
| Кремний, Si | 1.664 мг | 30 мг | 5.5% | 5.6% | 1803 г |
| Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 6.9% | 1461 г |
| Натрий, Na | 222.17 мг | 1300 мг | 17.1% | 17.4% | 585 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14535 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 8.9% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 14.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 6.4% | 1580 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.959 мкг | 10 мкг | 39.6% | 40.2% | 253 г |
| Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1982 мг | 2 мг | 9.9% | 10.1% | 1009 г |
| Медь, Cu | 172.67 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 17.6% | 579 г |
| Молибден, Mo | 2.979 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.4% | 2350 г |
| Никель, Ni | 3.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5.6% | 1833 г |
| Стронций, Sr | 14.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11930 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.5% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.6534 мг | 12 мг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тайский салат с грушей и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАЙСКИЙ САЛАТ С ГРУШЕЙ И КУРИЦЕЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Тайский салат с грушей и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 39,6 %, медью - 17,3 %
Чем полезен Тайский салат с грушей и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Банан
- Куриное филе с сыром и ананасом / помидором
- Наполнитель Клубника
- Запеканка с рыбой и картошкой
- Зеленый горошек консервированный
- Сметана Кореновка 15%
- Блинчики с творогом Лакомка
- Чай
- Мармелад из лука
- Маргарин "Хозяюшка" - 540 кк
- Варенье из лука
- Сосиски "Из индейки с брокколи и морковью"
- луковое варенье (без вина)
- Тесто для пирожков в мультиварке
- Варенье из лука с (уксусом)
- Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной
- Пирожки в мультиварке с консервированной рыбой
- Драже Воздушная пшеница в молочной шоколадной глазури (Гадкий Я) =40г
- Рассольник
- Кефир, чернослив, хлопья овес, льняное масло, какао
- Горбуша под оаощами
- Плетенка с повидлом
- Трюфель шоколадный
- Эль_ про
- Геркулес каша
- Фасоль с мясом
- Лапша яичная домашняя
- Кекс "Банановый"
- Аксай Крупа
- котлеты последние
- Куриные котлеты запеченые
- Индейка с грибами
- Корж из грецких орехов
- Торт Грецкий орешек
- Смузи на овсянке
- Эскимо Шерхан
- Ф
- Суп свин.гов 24.12.18
- крем с урбечем
- салат
- Икра минтая пробойная
- Икра черная
- икра красная
- сырники 2% с отрубями
- Яичница с беконом
- котлета свино-говяжья
- Колечки творожные
- ПП наполеон
- Творог Савушкин хуторок 1 % 300 г
- Панчо
- Гуакамоле
- Салат из цветной капусты и брокколи
- Гематоген русский с кокосом
- Икряные оладьи
- Kermajuusto
- Киш с курицей и грибами
- Омега 3
- свинина тушеная с тыквой
- Коктейль со вкусом ванильный пломбир
- Чокопай
- геркулес
- Ветчина
- Какао с молоком и сахаром
- Грудка отварная
- Капсулы "Вейкан" "Тяньши"
- сыр плавленный домашний
- био- йогурт чизкейк
- Бризоли мои
- хлеб щедрый
- Овсянка моя
- Смесь кешью и клюквы
- хлебцы
- лен
- Данисимо фантазия наполнитель
- Данисимо фантазия
- Арахис жаренный с солью
- соевый заменитель молока
- яблочно-творожный кекс ПП
- суп с гречкой
- Горький шоколад MERCI, 72%
- Творожная панна-котта
- Конфеты Марсианка
- Люля-кебаб
- Торт с вишней
- Варенье слива с яблоком
- салат с мидиями
- Торт
- шоколад тёмный люкс бабаевский
- тушеная пекинская капуста
- Кета жареная на слив. масле
- холодец
- Капуста тушёная с кроликом
- Хлопья овсяные быстроразваривающиеся
- коровка вафельная вкус шоколада
- огурец маринованный
- Бурый рис
- Конфета Буревестник
- лепёшка с овощами и отрубями
- Рис с овощами
Метки: Как приготовить Тайский салат с грушей и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тайский салат с грушей и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
